Какви са последствията от твърде много захар Приемът

? Царевичен сироп , фруктоза , захароза, мед , малтоза и меласа всички се отнасят до видове захар , въпреки че диета може да се равняват на термина " захар " само с бял гранулиран прах . Mayo Clinic съобщава, че повечето американци поемат най-малко 22 ч.л. . ежедневно на добавена захар , въпреки че American Heart Association препоръчва ограничение от 6 чаени лъжички . за жени и 9 ч.л. . за мъже. Превишаването на препоръчваните лимити може да доведе до затлъстяване, кариес , висока кръвна захар, промени в поведението и повишени триглицериди. Затлъстяването

добавяне на захар може да доведе до увеличаване на теглото . Въпреки захар може да подобри вкуса на газираните напитки , зърнени закуски , плодови напитки , подправки (като кетчуп ) , конфитюри, желета , кисело мляко, плюс сладолед , торти и други десерти , тя също така добавя излишните калории . След като тялото ви разгражда храната в глюкоза ( проста захар ) , Вашия черен дроб може да не разполагат с пространство за съхранение на излишъка . Този излишък на захар се превръща в мастни киселини и по-късно става съхраняват като мазнини. Според проучване, 2007 г. в Neuroscience &Biobehavioral преглед , прекомерния прием на захар може да увеличи броя на опиоидните рецептори или мозъчни химикали, свързани с приятни чувства. Тези чувства , от своя страна , може да насърчи хората да ядат повече захар и по този начин получат по-голяма тежест .


Tooth Decay

Всички видове захар насърчават кариес. И двете естествена захар (като фруктоза в плодовете ) и добавени захари позволяват развитието на бактерии , като произвежда киселини , които вредят на емайла и инициират кариес. Ясно е, че всеки, който има високо диета захар нуждае ефективна орална хигиена , според Mayo Clinic .