Балансирано хранене Съвети за Body Building

A балансирана диета за културисти трябва да включват голямо разнообразие от здравословни храни . Според Body изграждането на мускулите , " Една балансирана диета за тялото строители може да бъде описан като консумират достатъчно хранителни вещества за поддържане на здрави телесни функции . " Културистите трябва да ядат изобилие от хранителни вещества , тъй като те изгарят много калории, когато те следват рутинни за изграждане на мускули . Консумирайте Protein

Protein е чудесно за изграждането на мускулите , така че храните , които са с високо съдържание на протеин трябва да се консумират редовно. Protein осигурява на организма с аминокиселини , които са необходими за изграждане и ремонт на мускулите . Крехко месо , риба, и протеинови шейкове може да помогне културисти получават достатъчно протеин в диетата си. Тези храни трябва да се консумират при всяко хранене , докато теглото обучение . В допълнение , ядат закуски, които са с високо съдържание на протеин , като ядки и протеинови барове.


Консумирайте Въглехидрати

Комплексните въглехидрати са добри за културисти , защото те помагат да създаде мускулния гликоген в тялото . Сложните въглехидрати също предоставят културисти с енергия и поддържат нивата на инсулина ниски. Примери за сложни въглехидрати включват цялото зърно от зърнени култури , пълнозърнести хлябове , кафяв ориз и сладки картофи. Те трябва да се яде след тренировка --- възстановяване на нивата на кръвната захар , които могат да паднат по време на сесия на тежести --- и в малки количества през целия ден. В допълнение , сложни въглехидрати осигуряват културисти с фибри , което е добре за червата и запазва ли се чувстваш напълно за по-дълги периоди от време.