Как мога Omega 3 Help Me

? Омега 3 мастни киселини са от съществено значение за здравето. Тялото не е в състояние да произвежда тези мастни киселини , по своя собствена . Омега 3 мастни киселини могат да бъдат получени от различни източници на храна или консумирани в допълнителен формуляр хапче. Видове в

Трите типа на омега 3 мастни киселини , използвани от тялото са алфа - линоленова киселина ( ALA) , eicosapentaeonoic киселина (EPA ) и докозахексаенова киселина (DHA ) . Омега 3 мастни киселини могат да бъдат получени от яденето на мазна риба . Те включват сьомга , риба тон , скумрия, херинга и сардини . The American Heart Association препоръчва яденето на риба , съдържащи омега -3 мастни киселини, най-малко два пъти седмично. Други хранителни източници включват растения и ядки. Растения , съдържащи мастни киселини включват крил и водорасли. Ядки и семена , богати на омега-3 са ленено семе , соя, тиквени семки и орехи . Наем Ползи

Университетът на Мериленд Медицински център съобщава клинични доказателства, че омега-3 мастни киселини намаляване на рисковите фактори, свързани със сърдечно-съдови заболявания . Диетите, които включват омега 3 мастни киселини помагат за намаляване на кръвното налягане при хора, които страдат от хипертония. Консумирането на омега 3 мастни киселини от тлъстата риба помага за намаляване на лошия холестерол и триглицеридите . Те предотвратяват натрупването на холестерол , които могат да запушат артериите и да доведе до инфаркт или инсулт. Омега-3 мастни киселини поддържат тромбоцити от залепване заедно в образуването на кръвни съсиреци .

Мастни киселини са намерени в полза на хора с възпалителни състояния като артрит . Омега 3 добавки са намалили съвместна болезненост и скованост . Загуба

на теглото се постига чрез тези, които ядат риба , богата на омега-3 и следват рутинно упражнение .

Липса или дисбаланс на омега 3 мастни киселини може да доведе до депресия.

Омега 3 мастни киселини, които съставят компонентите на нервните клетъчните мембрани , които са от съществено значение за клетъчна комуникация.

мастни киселини също могат да подобрят нивата на глюкоза при индивиди , които страдат от диабет. Продажба и Наем Съображенията

Omega 3 хранителни добавки трябва да бъдат взети под надзора на един доставчик на здравни грижи . Там могат да бъдат възможни взаимодействия с момента , предписани медикаменти. Чести странични ефекти от приема на добавки включват рибка вкус в устата , газове, диария , киселини в стомаха , изтънени кръв и разстроен стомах.