Плюсове и Минуси на мляко за пиене

Здравните ползи от използвани за да бъде поставяно под въпрос, мляко и чаша мляко е стандартната съпровод просто за всяко хранене . Въпреки мляко все още има своите привърженици , все повече изследвания са били освободени като посочи, някои от неговите недостатъци , особено когато става въпрос за мазнини и преработка. Bone Здраве

Млякото е важен източник на калций , както и витамин D, две основни компоненти за изграждане и поддържане на здрави кости и предотвратяване на остеопорозата. Почти всички от калций на организма се съхранява в костите и зъбите за подпомагане на тяхната структура . Витамин D помага на тялото да предприеме, и се държа за това калций. Когато няма достатъчно калций в организма , костите започват да се съборят .

Един 8 - унция чаша съдържа около 300 мг калций . Според Министерството на земеделието на САЩ , възрастните трябва да пият три чаши мляко на ден .


Отслабване

A проучване 2010 , публикувано в американския вестник по клинична храненето установено, че диета възрастни , които пият най-малко две чаши мляко всеки ден загубили средно £ 12 повече , отколкото възрастните , които пият малко или никакво мляко. Мляко може да помогне на хората да се чувстват по- пълни и предотвратяване на глада , и ниско съдържание на мазнини мляко е по-здравословен избор, отколкото високо съдържание на захар плодови сокове и газирани напитки . Въпреки че връзката между мляко за пиене и загуба на тегло не е ясно установено , учените смятат, че повишената консумация на калций води до по-голяма загуба на мазнини чрез изпражненията .

Research не е бил в състояние да удостовери , че млякото за пиене има директен ефект за намаляване на теглото . Други изследвания , като една публикувана през 2008 г. от Хранителни Reviews, са показали, че млякото за пиене, може да предизвика хората да наддават на тегло . Продажба и Наем Heart Здраве

лекарите комитет за отговорна медицина твърди, че наситените мазнини, съдържащи се в млякото може да доведе до сърдечно-съдови заболявания . Въпреки това , с ниско съдържание на мазнини или обезмаслено мляко може да бъде сърце - здрави. Според проучване, 2008 г., публикуван в американския вестник по клинична храненето , пиенето само една чаша нискомаслено мляко на ден намалява шанса на възрастен човек от развитие на сърдечно-съдови заболявания с 37 на сто.


Cancer

генетично инженерство хормони открити в мляко могат да имат влияние върху хормоните при хората. Някои изследвания са свързани преработено мляко с повишена честота на рак хормон основа като рак на гърдата, на простатата и рак на яйчниците . Когато кравите са дадени хормона рекомбинантен говежди соматотропин ( rBST ) , производството на мляко може да се увеличи , но от своя страна те могат да станат доста болен и заразен . Инфекцията се предава в млякото и върху потребителите .