Как да започнете Raw зеленчуци Диета

Стартиране на сурови зеленчуци диета включва цялостна промяна в начина на живот навици . Сурови храни са цели плодове и зеленчуци, които не се променят по никакъв начин. Тези храни съдържат достатъчно количества фибри , витамини, минерали и други хранителни вещества. Магазини за хранителни стоки съдържат асортимент от сурови храни , но можете да намерите тези здравословни възможности на пазарите на фермерите и магазини за здравословни храни . Изберете между сурова органична продукция или обикновена храна . Органични сурови храни са отглеждани без химикали като пестициди и хербициди. Нещата ще трябва
сурова храна книги рецептата
Растително измиване на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

купи сурова храна книги рецептата или да създадете свои собствени рецепти. Помислете за това какви видове храни, които искат да ядат с всяко хранене . Решете дали искате да ядете 100 процента сурова храна или комбинация от сурови и готвени храни.

2

Направи сурово списък за хранителни стоки храна. Напишете храни за цялата седмица , които включват разнообразие от зеленчуци в плана си. Направете си списък в съответствие с рецепти , които искате да опитате . Тялото ви все още се нуждае от достатъчно количество протеини , така че базирате вашата рецепта около това . Органични зърна соя , съдържат всички незаменими аминокиселини, тялото ви се нуждае . Бобовите растения са богати на протеини и други хранителни вещества. Трябва да се яде някакъв вид протеин в допълнение към зеленчуци.


3

Купи си сурова храна в магазина или на пазара местния фермер . Можете също така да отглеждат своя собствена храна или се присъедините към храна Кооп да получи зеленчуци.

4

Измийте сурови храни , преди да ги ядете . Суровите храни имат потенциала да съдържа патогени. Използвайте плодове и зеленчуци измиване да търкат и мият си продукция преди хранене, дори ако тя е органична .

5

Яжте сурови зеленчуци с всяко хранене през деня. Снек на морков , целина, краставици и други сурови зеленчуци между храненията . Направете си собствени суровини и спадове от чесън, ябълки и авокадо да натопи закуски инча