Сурови храни с високо съдържание на калий

Много сурови храни осигуряват високи нива на хранителни вещества, включително калий , който помага за контролиране на кръвното налягане. Според медицинския център на Университета на Мериленд , този минерал помага на бъбреците да функционират нормално и е добра за сърцето. Важно е да се консумират храни, богати на калий всеки ден . Това може да бъде постигнато чрез хранене разнообразие от здравословни храни . Стафиди

Консумирането на чаша стафиди ще осигурят на тялото с 1089 мг калий. Добавянето стафиди към диетата е лесно , като ги поръсване над зърнени храни, кисело мляко и салата. Наем Картофи

изгорени с кожи , картоф е отличен източник на калий. Тази храна осигурява на организма с 1081 мг от този важен хранителен елемент . Картофите могат да бъдат нарязани на кубчета сурови и се добавят към салати.