Как да намерим най- калорично съдържание на храните

Калориите са измервания на колко енергия можете да получите от една порция храна. Много американци консумират повече калории, отколкото те се нуждаят , без да упражнява , което води до затлъстяване или наднормено тегло . Секцията калории на етикет може да ви помогне да управлявате вашето тегло . Чрез проверка на етикета за съдържанието на калории от храната, която може да разберете дали вие ще спечелят , губят , или да запази теглото си. Броят на порции ще ви изтреби , ще определи количеството на калориите , което ядете . Инструкции

1

Проверка на лицевата страна на опаковката за хранителни насоки на храната. Всички пакетирани храни трябва да се покаже сол , калории , мазнини и друго съдържание на храненето върху опаковката .

2

Проверка на гърба или отстрани на опаковката на етикета на хранене. Опаковъчни дисплеи хранителното съдържание на разбити в различни секции: обслужващи размер , калории на порция размер , мазнини, сол , захар, витамини и минерали. Повечето етикети базират на информацията за препоръчителните дневни количества.


3

Изчислява се количеството на калориите, които ще консумират , ако ядете целия пакет от храна. Например , ако една чаша супа съдържа 150 калории, една чаша са една порция , може на доматена супа , която съдържа три чаши супа ще съдържа 450 калории. Вашият калориен прием ще зависи от частта и сервиране на размера , така че ако ви се яде цяло може на супа , вие ще консумира 450 калории.

4

използвате онлайн калкулатор калориите , ако сте си купили неопаковани храни . САЩ Министерството на земеделието предоставя онлайн база данни хранене за всички хранителни групи .