Как да живеете здравословен начин на живот с правилните храни

Възстановяване на вашето здраве , като вашата диета пълно преобразяване . Отървете се от заведения за бързо хранене , преработени бисквитките , кофеин и мазнини - натоварено десерти . Вместо това, се хранят тялото си храна, която не е била заразена с излишък на захар, сол или мазнини. Включете сурови пълнозърнести храни в ежедневната си рутина и търговията обичайната ни торба с чипс за хрупкави банан или ябълка чипове . Промяна на вашата диета изисква последователни усилия . Придържайте се към плана и вие скоро ще се възползват от предимствата , които идват с това да имате здрава, суха, добре охранена тяло. Инструкции

1

Направете списък с всички здравословни храни, които искат да ядат . Опитайте се да включва изобилие от цели плодове и зеленчуци , заедно с постно месо , ядки и семена от вашия списък . Една добре балансирана диета включва белтъчини, зеленчуци , ядки и млечни продукти. Само изключват храни , които знаете, че сте алергични към .

2

Купи готварски книги , че ви научи как да готвят здравословни ястия . Здравословни готварски книги биха могли да включват сърдечни здравословни ястия , органични рецепти или сурова храна рецепти.


3

Отиди до пазарите местен фермер , за да намерите биологични продукти. Вие може също така да бъде в състояние да се намери някои органични избор във Вашия магазин за хранителни стоки . Прочетете етикетите , докато пазаруваш и избягват да купуват храни с добавки , излишната захар или други химикали . Съсредоточете се върху най-вече купуват цели храни и постно месо .

4

Купи здравословни мазнини и масла като зехтин или кокосово масло, за да се готви с по-скоро , отколкото обработват евтини масла като рапично масло или свинска мас . Свинска мас е с високо съдържание на мазнини и калории, докато двете маслини и кокосово масло са богати на сърцето здрави киселини омега -3 мастни киселини.

5

купи пълнозърнест или спанак обогатени тестени изделия , а не преработени бяла паста . Купи органичен сурова захар и розова хималайска сол , отколкото традиционната готварска сол . Купи органичен кетчуп, горчица и други подправки , които не съдържат високо фруктозен царевичен сироп.