Как да запазим Fit &Здрави

добри хранителни навици и редовна рутинна тренировка допринасят за доброто здраве. За съжаление, много хора правят лоши начина на живот избор. Като резултат , те се развиват различни въпроси, като сърдечно-съдови заболявания и диабет . Много здравословни условия са предотвратими . Ключът се вземат мъдри решения , и прави всичко в рамките на своите правомощия, за да останат годни и здрави. Инструкции

1

Поддържайте здравословно тегло. Да бъдеш с наднормено тегло или с наднормено тегло увеличава риска от развитие на сърдечно- съдови заболявания, диабет , високо кръвно налягане и някои видове рак . Въпреки това, загубата на най-малко 5 до 10 на сто от тялото ви мазнини може да намали шансовете си за развитие на определени заболявания.

2

Започнете рутинно упражнение . Изпълнението може да помогне със загуба на тегло . В допълнение , кардио тренировки допринасят за здравето на сърцето и белите дробове; и чести тренировки могат да помогнат в борбата с депресията , ниска консумация на енергия и безсъние . Здравословният рутинна тренировка включват упражняване три пъти седмично в продължение на 30 минути.


3

Изберете здравословни навици . Пушачи и да злоупотребява с алкохол допринася за най-различни здравни условия. Пушенето може да доведе до рак на белия дроб , сърдечно-съдови заболявания и множество респираторни проблеми . Междувременно , прекомерната употреба на алкохол вреди на черния дроб. Откажат от пушенето и да пие алкохол в умерени количества.

4

Започнете програма за детоксикация . Детоксикация е отличен начин да се отстранят вредните токсини от тялото. Билкови чайове за детоксикация са на разположение. В допълнение , пиенето на осем до десет чаши вода може да флъш вредните токсини от тялото. Други методи за детоксикация включват плодове и зеленчуци диета , дебелото черво почиства и седи в парна баня.

5

Намаляване на стреса . Тревожи и тревожност може да повлияе на всеки аспект от живота си . Стресът отслабва имунната система , което увеличава шансовете ви за получаване на болен. Нещо повече , стрес може да доведе до проблеми със съня , загуба на тегло или печалба - и това може да доведе до различни заболявания като болки в стомаха , главоболие и болки в гърдите . Стрес Busters могат да включват музика терапия , билкови добавки в настроението , ароматерапия и техники за релаксация .

6

Промяна на хранителните си навици. За да останат годни и здрави , да оцени вашите хранителни навици и да направят необходимите подобрения. Ограничете консумацията на богати на мазнини храни , пържени храни и бързи храни; и търговията с нездравословни закуски ( бисквити, чипс и бонбони ) за здравословни алтернативи като пълнозърнести бисквити , плодове и ядки.