Ползи за здравето на Авокадо

Авокадо дървета са отглеждани през Мексико , Латинска Америка и Карибския басейн . Тези дървета произвеждат кръгла или яйцевидна плодове известен като авокадо , които понякога се характеризира като растително вместо . The авокадо се използва в най-различни ястия , от салати до сандвичи , и често се използва за направата на гуакамоле и други спадове . В допълнение към различния си аромат, този плод е често ценена за своите ползи за здравето , които варират от понижаване на нивата на холестерола да предоставя жизненоважни хранителни вещества. Намалява холестерола

Според 1996 проучване, проведено от изследователи от Института за социално осигуряване на мексикански , лица, които са яли едно авокадо , богати на диета имали значително намаляване на нивата на холестерола . Тези, на проучването, имат средно намаление с 16 процента в общия серумен холестерол след само седем дни. В същото време , HDL нива на добрия холестерол се увеличават с 11 на сто . След сключването на проучването , изследователите са открили, че диета, богата на авокадото може да подобри липидния профил , особено при тези с леки случаи на висок холестерол .


Подобрява Heart Здраве
<стр.> Авокадото е богато на калий и фолиева киселина . Според Националния институт по здравеопазване , фолиева киселина помага за насърчаване на здравето на сърцето , докато информацията, оповестена от американското министерство на земеделието показва, че калий може също да помогне за защитата на сърцето. Калият помага за понижаване на кръвното налягане , което може да намали риска от сърдечни удари и инсулти . Тези, които консумират богати на фолиева киселина диети имат намален риск от сърдечно-съдови заболявания , отколкото тези, които не консумират по-високи нива на фолиева киселина .