Какво контролира скоростта на окисление на мазнини
? Човешкото тяло използва кислород във връзка с източник на гориво за производство на енергия . Един от тези горива е мазнини. Когато възникне загуба на мазнини в тялото е окисление на мазнините и превръщането му в енергия. Някои фактори контролират степента на окисление на мазнини и може или значително увеличават или намаляват способността на тялото да използва мазнините като гориво . Тези фактори включват начин на живот , околната среда и генетиката . Активност
нива на активност влияят върху степента на окисление на мазнини . Мазнини и кислород се използва във връзка с производството на енергия , така че всеки тип упражнения увеличава скоростта на окисление на мазнини . Един празен начин на живот , от друга страна, ще го намалите . Изследванията на " Medicine &Science в Sports &Упражнение " показват, че по-ниска интензивност упражнения , като джогинг или стационарно колоездене, изгаря предимно мазнини за енергия по време на тренировка . Intense упражнение , от друга страна, като например схема за обучение , изгаряния въглехидрати предимно за гориво. Intense упражнения, обаче , е доказано, за увеличаване на скоростта на метаболизма като цяло, като по този начин увеличаване на степента на окисление на мазнини дори и по време на периоди на почивка .
Foods
Диета и хранене са фактори, оказали влияние на степента на окисление на мазнини . Някои храни естествено увеличават скоростта на метаболизма и следователно скоростта на окисление на мазнини . Тези храни включват грейпфрут , броколи, постно пуйка, овесени ядки, люти чушки , ябълки и круши. Храни с ниско съдържание на захар или въглехидрати по принцип се повишават степента на окисление на мазнини . Повечето източници на протеини като месо, суроватка добавки и яйца също увеличават окисление на мазнини . Продажба и Наем на окисление на мазнини инхибитори
Храните, които инхибират окисляването на мазнините включват захар , пържени храни , бял хляб , повечето преработени храни и алкохол. Това намаляване на окисление на мазнини е причинена от внезапно покачване на нивата на инсулина . Високите нива на инсулин насърчаване на тялото да използва излишните въглехидрати като гориво , като по този начин намаляване на окисляването на мазнините . Храни с високо съдържание на наситени мазнини, като пържени храни , увеличаване на холестерола и забавят скоростта на окисление на мазнини . А диета с високо съдържание на въглехидрати, забавя окисляването на мазнините като високи нива на гликоген се съхраняват в мускулите подхранват тялото.
Metabolic Rate и щитовидната
Щитовидната жлеза определя за почивка на тялото метаболизма. Един по-активни на щитовидната жлеза ще доведе до по- бавна скорост на окисление на мазнини и при хиперфункция на щитовидната жлеза, ще доведе до по- бърза скорост на окисление на мазнини . Ефективността на щитовидната жлеза може да се определи от генетика или фактори на околната среда , като например липса на храна . В "American Journal за клинично хранене ", заключава , че липсата на правилно хранене нарушена способността на организма да се окисляват мазнини правилно . Наем Кофеин
Кофеин продукти са показали повишение на Курсове на окисление на мазнини и почивка метаболизма. Кафе, кофеин хапчета , черен чай , Oolong чай и зелен чай са показали, че да се увеличи скоростта на метаболизма с до 12 на сто.
