Какво се случва, ако не получават достатъчно Мононенаситени & Полиненаситените мазнини

? Концепцията за " мазнини ", когато става въпрос за диета е малко на погрешно название . Много хора вярват, че всички мазнини са вредни за нашето здраве ; обаче , това не е непременно вярно . Някои видове мазнини , включително и двата вида ненаситени мазнини ( мононенаситени и полиненаситени ) всъщност са важни за вашето здраве . Мононенаситените мазнини: Какви са те

Мононенаситените мазнини са мазнини, които имат една двойна връзка с един въглероден атом , и след това всички останали от нейните химически облигации са единични облигации с други въглеродни атоми ? . Тези мазнини са течни при стайна температура , и се втвърдяват в охладител среда . Зехтинът съдържа мононенаситени мазнини , като направят ядки , семена, авокадо и фъстъчено масло . Освен това, повечето храни с наситени мазнини (като червено месо) също съдържат малко количество мононенаситени мазнини. Monounsatured мазнини съдържат девет калории на грам .


Значение на Monounsatured Fat в здравеопазването в

Мононенаситените мазнини са важни за вашето здраве , особено като заместител на наситените мазнини. Мононенаситените мазнини помагат за намаляване на холестерола , да спомагат клетките да се регенерират и също са с високо съдържание на витамин Е, който е антиоксидант ( антиоксиданти са вещества , които помагат за предпазване от рак ) . Въпреки че няма очевидни краткосрочни проблем не отнема много мононенаситени мазнини , ако не получите достатъчно мононенаситени мазнини в диетата си , вие поставяте себе си в риск от инфаркти и инсулти по-късно в живота.

<Бразилски >
полиненаситени мазнини : Какви са те

за разлика от мононенаситени мазнини , полиненаситени мазнини, имат множество двойни връзки към въглеродните атоми в тяхната химическа грим ? . В противен случай , полиненаситени мазнини са доста сходни на мононенаситени мазнини , включително тяхното процентно съдържание на калории срещу грам (девет към едно) и тяхната последователност при стайна температура ( течност , и по- твърд , когато охладени ) . Храни с високо съдържание на полиненаситени мазнини включват растителни масла ( като например рапично масло и соево масло ) и мастни риба ( като сьомга и пъстърва ) . Освен това, някои ядки и семена са полиненаситени мазнини.


Значението на полиненаситени мазнини в здравеопазването в

много като мононенаситените мазнини , полиненаситените мазнини са много по- полезен за вашето здраве в сравнение с обикновения , наситени мазнини . Специфичен вид полиненаситени мазнини , омега - 3 мастна киселина , изглежда, че има пряка връзка с намаляване на коронарната болест на сърцето , в зависимост от Mayo Clinic . Освен това, полиненаситени мазнини може да помогне за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и нередовен кръвно налягане . Така , подобно на мононенаситени мазнини , диета с ниско съдържание на полиненаситени мазнини, могат да създадат риск за дългосрочните здравни дефекти , особено след като повечето хора не ядат ненаситени мазнини се хранят наситени мазнини , вместо .