Умереността в храненето

Един от начините за подобряване на цялостната си благополучие , отвътре и отвън , е чрез здравословно хранене . Но дори и нездравословна храна , когато се яде умерено , също има ползи за човешкото тяло . Според BetterHealthChannel.com , мазнини помага да защитите вашите органи , поддържа тялото топло и помага на организма да абсорбира хранителните вещества . Мазнините са също важен елемент в производството на хормони. Яденето на широка гама от храни от различни групи храни , осигурява на тялото ви с изобилие от витамини, минерали и хранителни вещества , и дава на тялото ви горивото, той трябва да изпълнява най- много най-добрия. Червени меса

Червено месо и по-високи мазнини меса като говеждо месо трябва да се консумират в умерени количества. Макар че може да се изкуши да си купите по-висока на мазнини месо и източване на мазнината , тази допълнителна предпазна мярка се прави много малко , за да се намали количеството на мазнини в месото , тъй като голямата част от мазнината намери в рамките високо съдържание на мазнини земята говеждо месо е обвързана в рамките на месото. Вместо това , да изберат за по-ниски мазнини алтернативи на редовен земята говеждо месо, което може да се яде по-често и да се подготвят по различен начин. За да предостави тялото си с протеина то се нуждае , без високо съдържание на мазнини , изберете постно говеждо месо или смлени филе , със съдържание на мазнини не повече от 10 на сто . Ако , обаче , вие сте на диета или да се опитват да отслабнете, земята говеждо месо със съдържание на мазнини между 1 и 10 на сто е идеален . Наем Високите Натриеви Foods

Проверете етикетите на храните, които купуват редовно . Макар че може да бъде бърз , за да проверите съдържанието на съдържанието на мазнини и калории на някои от любимите си храни , един от скритите виновници , което има отрицателно въздействие върху кръвното налягане е натрий. Това е така, защото много преработени храни като супи и консервирани храни са склонни да се използва натриев като консервант . Високите количества натриев често могат да ви накарат да се почувствате обезводнени, ояден и муден . Ето защо е важно да се ядат храни, които съдържат големи количества натрий в умерени количества, или да намерят по-ниска натриев алтернатива. Все пак, имайте в предвид, когато се подготвят храни като консервираните супи , премахване на използването на солница .