A калория Рестриктивното Диета

Повечето знаят, че може да намали общата им на телесна маса чрез ограничаване на количеството калории, те консумират . Въпреки това, новите изследвания показват, че калорични ограничителни диети , могат да направят повече от това просто да отрежете талията на човек. Последните проучвания показват, че една калория ограничителна диета може да бъде в състояние да ви помогне да забави процеса на стареене и да предотврати някои видове заболявания. Изследвания

A 20 -годишно проучване на 76 възрастни маймуни резус показват, че рязане на дневния прием на калории с 30 на сто би могло значително да забави процеса на стареене. В проучването са включени 76 възрастни резус маймуни, които са били пуснати на еднакво хранителни диети. Една група от маймуни се оставя да се яде нормално количество калории , а другата група се поставя на калории диета ограничителен . Според водещият изследовател Рики Колман , Ph.D. , асоцииран учен в Уисконсин National Primate Research Center в Madison на маймуните в групата нискокалорична бяха необременени от свързани с възрастта заболявания и атрофия на мозъка , която е свързана с когнитивни способности . Очевидно е, резус маймуни не са съвсем същите като хората, но учените смятат, констатациите показват, че хранителните калорични - рестриктивна диета може да бъде от полза за хората , както добре.


Други доказателства

Според Mayo Clinic , ограничено проучване на калории ограничителни диети за анти - стареене предполага, че тези диети могат да доведат до положителни промени в процент телесни мазнини , кръвно налягане, нивото на холестерола , кръвната захар и тегло. The Mayo Clinic също така съобщава, че други изследвания са установили, че гризачите , които намаляват потреблението си на калории с 30 до 60 процента , преди те да са на шест месеца се увеличават максималните им продължителност на живота от 30 до 60 на сто. Освен това, Mayo Clinic твърди, че проучвания са установили, че гризачите следните нискокалорична диета , разработени по-малко хронични заболявания, свързани със стареенето --- като диабет , сърдечни заболявания и рак --- или забави развитието на тези заболявания.



рискове

Въпреки че има много доказателства , които предполагат, една калория ограничителна диета може да бъде от полза за здравето на хората , има и рискове. Според Mayo Clinic , аа калории ограничителна диета може да не е безопасно за по-възрастни хора и хора, които са постно . The Mayo Clinic предупреждава, че една калория ограничителна диета може понякога да доведе до хормонални промени , загуба на мускулна маса , анемия, намалена костна плътност , нарушения в менструалния цикъл , раздразнителност , депресия, подуване на краката и ходилата , летаргия и виене на свят . Според Клиниката Майо , редовни физически упражнения и калций добавки могат да предотвратят или ограничат загубите на костната плътност и мускулната маса.


Application

Ако искате да приложат нискокалорична диета в начина ви на живот е , че трябва да се съсредоточи върху храни, които осигуряват най- хранене . Плодове и зеленолистни зеленчуци ще ви даде най- храненето за най-малко количество калории. Тъй като няма да се консумират много калории , вие ще искате да се избягват храни с високо съдържание на захар и мазнини. Тези храни осигуряват голямо количество калории , но не се опаковат много хранене . Ключът към здравословния нискокалорична диета е да се получи най-доброто от всяка калория да се гарантира, че тялото ви получава храненето тя се нуждае , за да функционира правилно .