Твърдо сварени яйца Хранителни Факти

твърдо сварени яйца са големи по време на закуска или за обяд по време на път , но може да бъде загрижен за количеството на мазнините и холестерола в яйцата . Можете да направите място за случайни яйцето в диетата си , след като се запознаят с фактите. Калории

Едно голямо твърдо сварено яйце ( 50 грама ) съдържа 77 калории. Наем Макронутриенти

A твърдо сварено яйце съдържа 5 грама на мазнини , който включва два грам на наситени мазнини . . Яйцето съдържа и 6 гр протеин и 1 грам въглехидрати Продажба и Наем Витамини

Яйцата са добър източник на рибофлавин ; всяко яйце осигурява 15 процента от препоръчителната дневна стойност . Яйцата също така да предоставят на витамин В12, пантотенова киселина и витамин A ( 9% , 7% и 6% от дневната стойност , съответно) .


Минерали

A единствен яйце осигурява 22 процента от препоръчителната дневна стойност на селен и девет процента от препоръчителната дневна стойност на фосфор.


холестерол

Едно яйце съдържа 213грама на холестерол, което е 71 процента от препоръчителното количество на холестерол ( 300 грама ) здрави възрастни трябва да консумират за един ден. Ако имате сърдечно заболяване или диабет , препоръчителната граница е само 200гр на ден, затова Thomas Behrenbeck , на Mayo Clinic кардиолог , подсказва, яде само едно яйце и се избягва други храни с високо съдържание на холестерол в този ден.