Как да се изчисли калориите в домашно приготвена храна

Ако се опитвате да отслабнете или да запазят сегашната си тегло , което трябва да внимавате вашия калориен прием . Подготовка храна у дома ви дава възможност да контролирате използваните съставки в храната, която консумират . За да намерите общата сума на калориите в храната ви подготвят се изисква някои изчисление . Нещата ще трябва
Pen
Paper
Internet
Calculator MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Посетете сайта на националната база данни на хранителни вещества на United Казано министерство на земеделието ( UDSA ) при nal.usda.gov /fnic /foodcomp /търсене /. Страницата показва функция за търсене , която ви позволява да се запознаете с хранителните стойности на хранителните продукти .

2

Въведете ключовите думи и храна група , които искате да знаете за калории . Например , ако сте направили препечен , канела - стафиди бейгъл с крема сирене , можете да въведете " Bagel " за ключова дума и изберете " тестени изделия", групата на храните от падащия списък. Изберете " всички хранителни групи" от падащия списък надолу , ако не знаете коя група храни от вашата позиция . Щракнете върху бутона "Изпрати ", след въвеждане на информацията .


3

Изберете елемента на интерес от списъка, който се появява , като щракнете върху бутона кръг до него . В този случай точка е " Канела - стафиди кравайче , препечен . " Щракнете върху бутона "Изпрати ".

4

отметка в квадратчето с правилния теглото или размера на вашия хранителен артикул . За това тази от пример , ние ще изберем средно кравайче , че е 4 инча в диаметър. Щракнете върху бутона "Изпрати ".

5

Напишете килограм калории ( ккал ), споменати в списъка на хранителните вещества . За среден размер , печена, канела - стафиди кравайче това ще бъде 291 килограма калории.

6

Повторете стъпки от 2 до 5 за крема сиренето . Умножете калориите, ако сте използвали повече от една супена лъжица. крема сирене , тъй като американското министерство на земеделието показва само единични размери сервиране. Например , една супена лъжица. крема сирене има 50 кг калории. Ако сте използвали 2 супени лъжици. на крема сирене , трябва да се умножи по 50 два да направи 100 килограм калории.

7

Съберете всички калории за всички храни във вашата чиния. Например , едно средно , печена, канела - стафиди кравайче има 291 килограм калории ; 2 супени лъжици. крема сирене има 100 кг калории. Добави заедно 291 и 100 , за да получите общо съдържание на калории на 391 килограма калории.