Диетите на плодове , ядки, семена и Зеленчуци

В един свят, където преработени храни са се превърнали в норма, много здравни съзнание хора, които търсят да се подобри по начина им на хранене . Суровите храни са не само вкусни , но идват с различни ползи за здравето. Диетите , богати на плодове , зеленчуци , семена и ядки може да помогне за понижаване на холестерола , помощ в загуба на тегло и да предоставят необходимата енергия за това, че един продуктивен ден . Преминаване към богата на хранителни вещества диета може да бъде предизвикателство , но в крайна сметка се отплаща в края . Плодове

Направи плодове важна част от вашата богата на хранителни вещества диета. Докато плодове съдържат малко в начина на протеини, те са пълни с витамини, от съществено значение за подпомагане на функцията на имунната система и цялостното здраве и благополучие. Плодовете са богати на антиоксиданти , които помагат за предпазване на организма от вредното въздействие на свободните радикали. Докато всички плодове са добри за тялото , цитрусови плодове , боровинки и нарове са особено полезни .


Nuts

Nibble на ядки и пожъне много ползата от тях. Въпреки че много хора не ядат ядки редовно , тези, които се съсредоточи върху яденето на богата на хранителни вещества диета са склонни да се кълнат в тях. Ядки като бадеми и лешници са богати на фибри , витамин Е и омега - 3 мастни киселини, които са от решаващо значение за здравата мозъчна и сърдечна функция. Ядките също са пълни с протеини , което ги прави съществено значение за тези, които решат да транжирано месо от начина им на хранене . Продажба и Наем Семена

Добавяне семена към вашата диета . Семена като лен, тиква и сусам съдържат сърдечно-здрави витамини и минерали като цинк , желязо, омега -3 мастни киселини и витамин Е. Семената са евтини , и яде само една малка сума на ден ще предостави много от тези важни хранителни вещества. Наем зеленчуци

Яжте много зеленчуци . Сурови зеленчуци съдържат протеини, витамини и минерали , като всички те правят за вас по-здравословен. Тези, които се хранят на диета , богата на зеленчуци са склонни да имат по-лесен път да загуби и поддържане на теглото , и като цяло се чувстват по- енергични. Броколи, моркови и листни зеленчуци са идеални допълнения към диетата на никого .