Как да се яде за вашите хранителни Type

Според изследовател Уилям Уолкът , има три основни хранителни видове : видове протеини, видове въглехидрати и смесени видове . Тези три вида показват ви храна , от която тялото ви най-ефективно източници на енергия. Carb видове ефективно източник на енергия от въглехидрати , което означава, че те трябва да се консумират повече въглехидрати в храната , отколкото на вид протеин. A източници тип протеин енергия по- ефективно от протеини и изисква по-малко въглехидрати. A смесен тип се нуждае от въглехидрати , така и протеини , и трябва да документира нейното здраве и чувства след хранене , за да се стигне до правилния баланс. Нещата ще трябва
списание Food MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
правилното хранене за вашата Nutritional Type в
1

Открийте вашия хранителен тип чрез процес на елиминиране. Това е особено вярно, ако искате да се избегне скъпи диета системи и посещения на лекаря. Просто слушане на тялото ви след хранене може да ви помогне да намерите вашия хранителен тип.

Кажете си дневник храна готови след всяко хранене , и документира как се чувстваш след консумация на определени храни. Имайте предвид това дали храните са въглехидрати , протеини и мазнини . Така например , след като яде картофено пюре (които са въглехидрати, ) може да се запише следната позиция:

Храна: картофено пюре

Type : въглехидрати

Feeling : бавен , уморен , все още е гладен за захар

2

Прегледайте вашия вестник и да намерите модели .

Ако документира , че въглехидратите да ви накарат да се чувствате уморени , муден или гладен след няколко хранения , вие сте попаднали по-близо до намирането на вашия хранителен тип храна. Протеинови видове често се чувстват неудобно след високи нива на въглехидрати , тъй като въглехидратите влияят на кръвната захар.


3

Планирайте една диета, която включва новия си знания на вашия хранителен тип. Ако знаете, че се чувствате по-енергични след хранене протеини и по-малко енергични след консумация на въглехидрати , след това започват да смени своя планиране на хранене да се включат по-малко въглехидрати и повече протеини . Например , бихте могли да включват по- постни меса , сирена и ядки в храната и изключване на хляб, нишестета и захари.

4

Продължи документиране на вашите постпрандиалната чувства като модифицирате вашата диета. След това се изолират тези ястия , след която се чувствате най-добре . Това са щапелни храна за вашата диета. Те са ястия можете да достигнете и за да знаят, че тялото ви ще реагира правилно и да получат енергия.