Списък на храна, която съдържа йод

Щитовидната жлеза произвежда важни хормони, които регулират метаболизма на организма . С цел да произвежда тези хормони , ние се нуждаем адекватни количества от минерал йод , който е наличен в различни количества , в скали , морска вода и почва. Неадекватното хранителен прием на йод може да доведе до хипотиреоидизъм и свързаните с нея симптоми като умора и наддаване на тегло. Seafood Източници

Seafood предлага богат източник на йод , по-специално , ако го консумират два пъти седмично. Въпреки това, някои видове риби съдържат високи нива на живак , който е потенциално токсични , особено за плода . Пикша, сьомга , сардини и херинга са сред онези сортове , които съдържат най-ниските нива на живак , според Американската асоциация за бременност .


Plant , месо и млечни продукти Източници

ядливи водорасли , като водорасли , е особено богат източник на йод, като са зърната , зърнени култури и зеленчуци , когато те са отглеждани в богата на йод почва. Според Vegan Health , " храна, отгледана в близост до океана има тенденция да бъде по-високо съдържание на йод ", защото почвите в крайбрежните райони е често по-богати на хранителни вещества от тези, намерени във вътрешността или при по-високи aItitudes . Месни и млечни продукти също предлагат здравословни дози йод , особено ако животните пасат в богати на йод пасища или ядат една богата на йод диета.