Как да се пие повече течности

Общите правила за да останем здрави изглежда да се съсредоточи върху подходяща диета и подходящи упражнения , но често се пренебрегват най -важен фактор за поддържане на добро здраве пие достатъчно течности . Поддържане на тялото добре хидратирани асистенции в правилното функциониране на мускулите , храносмилателния тракт и други критични органи в допълнение към вземане на кожата еластична. Нещата ще трябва
бутилка вода
Large стомна
Sun чай контейнер
Wild мента
диня
Бульон базирани супи MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
<Бразилски> 1

Имате 8 - унция чаша вода с всяко хранене на ден плюс още през средата на сутринта и един в следобедните часове . Стремете се към най-малко осем чаши вода на ден .

2

Дръжте бутилка с вода или чаша за пиене на работното място , ако се допусне и да пият повече вода през целия ден .

<Бразилски> 3

Напълнете бутилка вода, когато замине за работа, за да се пие по време на сутрешната пътуват . Повторете за дома надпреварата.

4

Напълнете голяма кана с вода и се съхранява в хладилник в продължение на ледено студена вода по всяко време .

5

Направете партида от билков нд чай с дива мента или мента . Нарежете пресни листа от диви растения, намерени в мокри помещения и място в голям съд с вода . Нека седи на слънце, докато чаят е на желаната ефикасност . Отпийте през целия ден.

6

Избягвайте газираните напитки или сладки напитки като основен източник на течности. Ако един поп е необходимо , изпийте чаша вода след това.

7

Пийте ароматизирана вода напитка , ако чешмяната вода е твърде скучно за вкуса . Тези бутилирани води се предлагат в разнообразие от екзотични и общи вкусове с набор от витамини и билкови укрепления .

8

Изберете храни с високо съдържание на съдържание на вода като диня и бульон на базата супи , за да получите повече течности в допълнение към напитки .

9

Използвайте закуска като една чудесна възможност да се пие повече течности . Има едно кафе или две , добавете млякото да купа на зърнени култури , и да завърши с висока чаша портокалов сок. В крайна сметка, закуска води отнема почти четири 8 -унция порции течност .

10

Избягвайте алкохола като източник на течности и по време на горещото време , когато пиенето на достатъчно течности е изключително важно.
<Бразилски> 11

Добави келеш на свеж лимон или лайм до вода за освежаваща промяна .