Как да спра да пия Caffeine
За много хора , денят не започва без добра чаша кафе. Други разчитат на кофеинова газирана вода по време на обяда , за да ги получите през останалата част от деня или енергийна напитка за малко повече удар. След като кофеинът се разчита толкова силно на дневна база , изрязване на една диета може да бъде трудно . Ето някои съвети, за да ви помогнат да спре да пие кофеин. Инструкции1
успокоят постепенно. Премахване на всички кофеин от менюто си всички наведнъж може да ви накара да изпитате физически негативни ефекти, като болезнени главоболие и раздразнителност. За да се избегне това, ограничаване на приема на кофеин постепенно , вместо да става студено пуешко . Ако пиете средно на четири кофеинови напитки на ден, намаляват приема си до три питиета дневно за следващата седмица , две на следващия, и така нататък, докато сте без кофеин .
2
Използвайте алтернативен енергийни източници . Има и други по-малко пристрастяване енергийни източници, които могат да ви дадат издръжливост , за да получите чрез вашия ден без потенциалните раздразнителност или енергийни сривове . Опитайте превключване вашите кофеинови напитки , съдържащи сода за женшен или добавите B -витамини в ежедневието си мултивитамини . Витамини и хранителни добавки естествено помагат на тялото метаболизма на храна и да генерират и използват енергия.
3
Разсей себе си. Ако сте тежък пияч кофеин , вие вероятно ще забележите ефекта , че липсата на кофеин оказва върху тялото и издръжливост . Уверете се, че винаги да има не- кофеинова напитка като вода , сок или дори безкофеиново кафе на разположение. Дъвченето на дъвка може да ви помогне да получите чрез теглене на кофеин .
4
приемате ибупрофен . Един от най-честите странични ефекти на отнемане на кофеин изпитва болезнени и упорити главоболия . Остани една крачка напред от тези симптоми на абстиненция , като ибупрофен , когато не питейна кофеин , за да ви помогне да продължим.
5
Упражнение . Физическата активност и упражнения кара тялото да произвежда ендорфини и адреналин , които са естествени източници на енергия. Първи участва в редовната физическа активност през целия ден ще ви помогне да поддържате форма и да елиминира нуждата ви от кофеин. Вземете една бърза разходка , когато се събудиш , за да замени сутрешното си чаша кафе и отивам да тичам или да вземе бързо пътуване до фитнес залата за тренировка в обедната почивка, за да получите чрез следобед , вместо да посягате към тази енергия напитка за жизненост вие нагоре .
Следваща статия:Как да определите Насоки WIC доходите
Предишен текст на чл:Как да се превърне постепенно Вегетариански
хранене
- Храни за ядене за гестационен диабет Menu
- Противопоказания за пиене Wheatgrass Juice
- Какви са предимствата на Fruit & Veggies Само Диета
- Как да премахнете калиев йодид От таблица Salt
- Какви са предимствата на Brain Food
- Факти за ВМС Beans
- Organic Food & Пестициди
- Как мога да разбера дали Pork е превърнал Bad