Как да спра да пия Caffeine

За много хора , денят не започва без добра чаша кафе. Други разчитат на кофеинова газирана вода по време на обяда , за да ги получите през останалата част от деня или енергийна напитка за малко повече удар. След като кофеинът се разчита толкова силно на дневна база , изрязване на една диета може да бъде трудно . Ето някои съвети, за да ви помогнат да спре да пие кофеин. Инструкции

1

успокоят постепенно. Премахване на всички кофеин от менюто си всички наведнъж може да ви накара да изпитате физически негативни ефекти, като болезнени главоболие и раздразнителност. За да се избегне това, ограничаване на приема на кофеин постепенно , вместо да става студено пуешко . Ако пиете средно на четири кофеинови напитки на ден, намаляват приема си до три питиета дневно за следващата седмица , две на следващия, и така нататък, докато сте без кофеин .

2

Използвайте алтернативен енергийни източници . Има и други по-малко пристрастяване енергийни източници, които могат да ви дадат издръжливост , за да получите чрез вашия ден без потенциалните раздразнителност или енергийни сривове . Опитайте превключване вашите кофеинови напитки , съдържащи сода за женшен или добавите B -витамини в ежедневието си мултивитамини . Витамини и хранителни добавки естествено помагат на тялото метаболизма на храна и да генерират и използват енергия.


3

Разсей себе си. Ако сте тежък пияч кофеин , вие вероятно ще забележите ефекта , че липсата на кофеин оказва върху тялото и издръжливост . Уверете се, че винаги да има не- кофеинова напитка като вода , сок или дори безкофеиново кафе на разположение. Дъвченето на дъвка може да ви помогне да получите чрез теглене на кофеин .

4

приемате ибупрофен . Един от най-честите странични ефекти на отнемане на кофеин изпитва болезнени и упорити главоболия . Остани една крачка напред от тези симптоми на абстиненция , като ибупрофен , когато не питейна кофеин , за да ви помогне да продължим.

5

Упражнение . Физическата активност и упражнения кара тялото да произвежда ендорфини и адреналин , които са естествени източници на енергия. Първи участва в редовната физическа активност през целия ден ще ви помогне да поддържате форма и да елиминира нуждата ви от кофеин. Вземете една бърза разходка , когато се събудиш , за да замени сутрешното си чаша кафе и отивам да тичам или да вземе бързо пътуване до фитнес залата за тренировка в обедната почивка, за да получите чрез следобед , вместо да посягате към тази енергия напитка за жизненост вие нагоре .