Здрави бързо Храни за ядене
фаст-фуд е трудно да се избегне --- това е удобно, икономично и ( като обещанията име) достатъчно бързо, за да се вмести в натоварения си график . Въпреки това, заведения за бързо хранене , не е точно питателна . Научете се как да направите бързи избор на храни , които не само вкусни , но са добри за вас , както и - и къде да ги намеря. ? Какво прави Fast -Food Така Нездравословното
Има три основни причини за бързо хранене получава ниски оценки при храненето : - съставките и порции. Повечето бързо хранене порции имат достатъчно калории , мазнини и въглехидрати в продължение на две или повече хора , но ние ги ядем сами - . Препарата. Пърженето е метод на избор за бързи храни на , все още пържене добавя повече мазнини и калории, отколкото печене , печене, печене или задушаване - . "Екстрите ". Друга основна причина за бързо хранене са нездравословни е така, защото те често се сервират с екстри за угояване , като например високо - калорични сосове и дресинги .
Как мога Fast -Food Be Made здравословен?
Някои начини да се направи бързо хранене здравословен : - Знаеш ли на хранителното съдържание , преди да поръчате . Намери го в книги или онлайн ( виж ресурси ). - . Дръжте частите разумен . Ако трябва да имате червено месо , се уверете, че за да има не повече от 3 до 4 унция. на говеждо месо , което е USDA - препоръчителното дневно количество . Или се раздели голям сандвич /entrée между двама души - . Opt за пилешко вместо говеждо месо. Поръчка пиле или вегетарианска избор , като например салата или боб бурито - . Избери скара вместо пържена . Повечето заведения за бързо хранене предлагат на скара или печени пилешки селекции , включително пиле на скара , салати и тайна - . Пропусни соса . Винаги поръчате сандвичи обикновен --- без майонеза или сосове --- след това да добавите свои собствени по-ниско калорични сос или обикновена жълта горчица, която добавя почти без мазнини или калории , но много вкус . Горещи сосове и салси ( не забравяйте да прочетете етикета ) също могат да бъдат големи ниско - кал вкусови бустери - . Slim вашата салата. Пропусни сиренето , крутоните и други пържени или хрупкави гарнитурата ( с изключение на ядки и семена , които, макар и калорични - плътен оферта добро хранене --- просто не си давам зор върху тях. ) Винаги се превръзка на страната , така че да можете да контролирате порции. Повечето заведения за бързо хранене предлагат ниски и не - калорични варианти , така че да ги използват или да донесе своя собствена (червено - винен оцет е чудесен нула калории салата пръски) .
