Как да се намалят мазнините около стомаха

The досаден предизвикателството за намаляване на мазнини в стомаха може да бъде преодоляна чрез смарт хранене и рутинно упражнение. Обръщайки внимание на дневния си прием на храна може да изисква упорита решителност и се отрича от някои удоволствия , но последователно се избират правилните храни в крайна сметка ще стане по-скоро навик , отколкото скучна . По същия начин, обичайно упражняване може да бъде трудно да продължи, но резултатът на по-здравословен начин на живот, си струва. A -тънки , по-плосък корем може да бъде постигнато чрез хранене в умерени и упражняване на регулярна основа. Нещата ще трябва
Mat за коремна преса (Някои хранителни продукти , консумирани от филмова звезда Джесика Алба я South Beach Diet план ... ) Lean MeatsLow мазнини CheesesFruitsVegetablesWhole зърното MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Healthy Яденето

1

Ангажирайте се с Вашия лекар в процеса на отслабване чрез което го информира за решението си да се направи промяна на начина на живот. Той или тя може да препоръча по-нататъшни съвети или да Ви предупредя, на каквито и да било лични проблеми , които могат да изискват внимание .

2

Запис на хранителната информация на всичко, което ядем в дневник, списание или дневник. Има много онлайн сайтове , създадени за тази цел , много от които вече имат хранителна информация на хиляди храни. Трябва да се отделя специално внимание на размера на калории , мазнини и въглехидрати, които се консумират на дневна база.


3

Монитор на сто дневни стойности на мазнини и въглехидрати. За да направите това , имайте предвид, техните проценти от дясната страна на етикета на хранителна информация , а след това записва процентът сте консумирали . Общата дневна процент не трябва да надмине 100 процента - . Което стои като препоръчителната здравословно количество на ден

4

Изчислете своя идеален ежедневен прием на калории в Интернет. За да се губят мазнини в стомаха , не трябва да надвишава тази сума на калории в храната, която консумираме на ден .

5

Имайте предвид, че всеки витамин или хранително листвана на хранителна Етикетът служи цел в тялото си . Докато се фокусира върху калории , въглехидрати и мазнини , не пренебрегваме факта, че 100 процента от всеки витамин, трябва да бъде постигната дневно в продължение на една балансирана диета .


Упражнение

6

Тридесет минути упражнения поне три дни на седмица трябва да бъдат интегрирани в начина ви на живот . Не подценявайте положителните ефекти от укрепване и тонизиране на тялото си.

7

Включи 75 коремни преси на всяка промяна във всяка тренировка режим . Чрез насочване на коремните мускули , мазнини около района, ще станат по-малко очевидни.

8

Използвайте минимум едно рутинно упражнение на седмица, за да се съсредоточи върху кардио дейност . Бягане , ходене, плуване или колоездене е от жизненоважно значение за цялостната здраво тяло (според MSN Здраве и фитнес ) - което , от своя страна , ще помогне за намаляване на мазнините в стомаха . Не забравяйте да направите вашите коремни преси на този ден , както добре.

9

Опитайте се да включите вдигане на тежести в рутинно упражнение . Според MSN Здраве и фитнес , повече мускулна дава на организма възможност да се изгарят повече калории през целия ден , така че вдигане на тежести могат да бъдат много ефективни .

10

пие вода редовно. Чрез комбиниране на умни хранене и редовните упражнения с течен хидратация , скоростта на метаболизма ви ще се увеличи , както е посочено от въпросите на потребителите .