Строга диета &Упражнение план

Диета и упражнения са двата основни компонента в живия по-здравословен начин на живот и постигане на фитнес и отслабване цели. Когато се комбинират и последва точно, строга диета и упражнения план може да бъде много емоционално и осигурява дългосрочни резултати. Тъй като те могат да бъдат трудно да се поддържа , че е най-добре да започнем с това спазване на стриктна диета и режим на упражнения , докато се образува една рутинна и може лесно да се управлява . Low - Carb , High - Protein Диета

А диета, която е с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеин е пример на една диета, която може да се разглежда като изключително стриктни. Преди започване на ниско - въглехидратна диета е най-добре да изхвърлите всички храни в къщата си , които не са част от плана, тъй като тя може да бъде малко трудно да се следват. Тъй като строга диета призовава за много малки порции въглехидрати като тестени изделия , хляб, бял ориз и картофи , това е най-добре да започне отглеждане и консумация на храни, които са с високо съдържание на протеин и ниско съдържание на въглехидрати. Високо съдържание на протеини храни включват постно месо , риба, пилешки гърди , ядки, фасул и яйца. Един добър начин да се гарантира, че ви следват диета точно е придружена от високо протеинови храни с пресни плодове и зеленчуци за всяко хранене.


Sugar - Free Диета

A без захар диета е строга диета и може да бъде постигнато чрез премахване на рафинирана захар и някои плодове и зеленчуци, които са с високо съдържание на захар. Когато последвано правилно, диетата може да ви помогне да скочи - започнете по-здравословен начин на живот, намаляване на холестерола и теглото и увеличаване на енергията . Храните, които не могат да се консумират , когато се придържат към тази диета са всичко друго, съдържащ рафинирано брашно и захар; храни като бекон, пържено пиле , картофи , цвекло, моркови , банани и царевица . Те могат да се заменят с месо от дивеч , постно говеждо и свинско месо , леща, грах , спанак, краставици , череши , мандарини и портокали . Тъй като храната е много ограничен и стриктно върху тялото, да бъдат предупредени , че диетата не е за упражнения фанатици.