Как да се хранят правилно да живеем Sober

Правилното хранене е важен компонент от трезвен живот. Както сте подложени на психически и физически стрес на детоксикация , тялото ви ще трябва питателна гориво да ви помогне да поддържате здрави. Като всеки друг вид на възстановяване, възстановяване от пристрастяването се отразява върху физическото си здраве , и тялото ви се нуждае от повече енергия и правилния баланс на храненето , за да се ускори този процес. Една добре балансирана диета ще ви помогне да се чувствате най-добре като си тръгнат по -здравословен нов живот . Бъдете сигурни, да не пренебрегва това често се забравя аспект на общото здраве по време на трезвен живот. Инструкции

1

Отидете на лекар или диетолог , за да установи дали е имало хранителни дисбаланси. По време на престоя си като наркоман , едно от нещата, които може да са пренебрегвани е правилното хранене. Self - грижа може да бъде едно от първите неща, наркоман игнорира . Много лекарства , като амфетамини и други стимулира , потискат апетита нечии неимоверно . Да бъдеш пристрастен към тези вещества, в продължение на дълъг период от време може да са причинили недохранване или постави тялото си в режим на глад. Защото хранителния профил на диета всеки наркоман е различен , това е важно да се види някой, който може да диагностицира на симптомите и откриване какво хранителни дефицити може да имате.

2

принадлежности емоционалното хранене . Както сте изправени пред предизвикателствата на възстановяване , може да погледнете към храната за комфорт. Въпреки това, комфорт храни често са далеч от здрави. Вместо да избирате храни, натоварени с мазнини, сол и захар , опитайте ръката си в пресъздаването здравословни версии на любимите си храни комфорт . Опитайте с голямо разнообразие от пресни плодове и зеленчуци, които никога не сте имали и можете да намерите някои нови любими .


3

яде за да се възстанови тялото си правилното функциониране . Наркотици като алкохол , когато се злоупотребява , може да пречат на правилното функциите на органи като черния си дроб . Пиенето на много вода и яде голямо разнообразие от пресни, сурови зеленчуци може да помогне в черния дроб ремонт. Лекарства, които са стимуланти могат да повлияят на вашето сърце. Вижте раздела Ресурси за списък с 25 сърдечно-здрави храни. Лекарства, които пречат на някои химикали в мозъка ти (като допамин, епинефрин и серотонин) може да предизвика депресия , когато сте ги отказал . Храни с омега - 3 мастни киселини, като сьомгата , може да помогне с депресия.

4

Избягвайте замести едно пристрастяване за друг . Например, много хора не мислят на кофеин като лекарство , но той всъщност е мощен и пристрастяване стимулант, който може да доведе до глад и симптомите на абстиненция . Захарта е друга храна, в която много хора могат да се пристрастят . Премахване на храни с преработени захари и ядат пресни плодове , когато имате сладки зъб . Зеленият чай има по-малко кофеин , отколкото черен чай или кафе и може да бъде здравословен начин да започнете деня си .