Как да Curb Сода Cravings

Най- големи количества захар , изкуствени подсладители и кофеин в сода то много пристрастяване освежаване прави . Soda няма абсолютно никаква хранителна стойност; обаче , това е удовлетворяващо напитка, която е много трудно да се откажат. Ако се опитвате да почука навик сода , има някои полезни начини за ограничаване на апетита си . Инструкции

1

Променете навиците си , за да победи своя психологически допълнение към сода, преди да започне да работи върху физическата зависимост . Отказването на студена пуйка рядко работи , така че замените студена газирана сода със студена минерална вода със съдържание на кофеин чай и /или студени плодови сокове , така че тялото ви все още получава захар , карбонизация и кофеин без сода .

2

Започнете да работите върху физическите пристрастеност към кофеин и захар , след което са удобни , без действителното содата . Бавно намаляване на приема на сладки напитки и кофеин напитки , преминаване към безкофеиново кафе, билкови чайове без кофеин , и студена , прясна вода . Тази промяна трябва да става постепенно , тъй като физическото им изтегляне на захар и кофеин може да доведе до изтощение, промени в настроението, главоболие и нарушен сън.


3

Взимайте упражнение , колкото са съкращаване на захар и кофеин , за да помогне ограничаване на апетита . Упражнение не само помага на тялото ви да се вълни на токсините и намаляване на симптомите на абстиненция , тя също така ще увеличи нивата на енергия като цяло и да помогнете на сделка с глад.

4

поддържат нивата на кръвната захар стабилно през цялото време , за да се избегне енергийните тръстиките и катастрофи , които стимулират апетита за захар , така и кофеин . Яжте три пълни храна всеки ден с две или три закуски между тях , така че тялото ви има постоянен източник на енергия.

5

има резервно копие план по всяко време , така че да има алтернатива на напитки с глад хит или когато хората около вас се радват на сода. То може да бъде просто газирана вода или може да предпочетете газирана плодов сок или ароматизирани вода. Уверете се, че имате една бутилка на ръката по време на работа и у дома , и че си алтернативен избор не съдържа захар или кофеин.