Здрави планове Храни
Здравословната диета е тази, която е балансирана със селекция от плодове и зеленчуци , бобови растения , ядки, нискомаслени млечни продукти , нискомаслени протеини и пълнозърнести храни . Яденето на по няколко пъти на ден сопи разстояние големи глад атаки , и поддържа нивото на кръвната захар в регулация. Също така е добра идея да се ограничи приема на сол , и да се отдадете на сладкиши и сладки десерти само по специални поводи . Ограничете приема на алкохол , да отнеме известно време, за да дъвче храната си , и се опитайте да избягвате стреса по време на хранене . Уверете се, че да се чете на всички етикети , така че можете да се избегне транс -мазнини , консерванти и високо съдържание на сол . Наем Здрави Въглехидратите
Изберете най-здравословните въглехидрати , когато готвите или вземете за снек . Изберете пълнозърнест хляб , кафяв ориз и пълнозърнест кус-кус . Това са най- здравословни въглехидрати , за разлика от лошите , които са бяло брашно , бяла захар , бял ориз и бели картофи. Можете да бъдете много креативни , когато готвите пълнозърнести храни чрез добавяне на екзотични подправки и билки, нарязани на ситно зеленчуци и пилешко или пуешко . Опитайте печени сладки картофи чипс, тортила чипс и да добавите някои здравословни салса за снек време.