Каква диета ще предотврати проблеми с простатата ?
Проблеми с простатата варират по тежест от чести почивки баня до физически дискомфорт и болка. Като някои хранителни стъпки може да помогне за облекчаване на проблемите, а може би и да намали риска от по-сериозни проблеми , като рак на простатата. Промяна към по-разумно Диета
Най-основните промени в диетата могат да включват намаляване обслужващи части и понижаване на броя на калориите . Балансирайки ястия и поддържане мазнини грама в шах , британски отпадналите и рискът от рак, може да се decreased.Saturated мазнини , по-специално , може да бъде водеща виновник в простатата риска от рак , така че да намали количеството на наситени мазнини в дневния си хранителен режим , включително червено месо . Увеличете приема на плодове и зеленчуци, които са били показани за борба с рака . Храни като листни зеленчуци и някои зърна , съдържащи фолиева киселина са полезни за предотвратяване на рак на простатата. Други зеленчуци като къдраво зеле , броколи и зеле съдържат diindolymethane , друг потенциален рак на простатата fighter.Foods , съдържащи омега - 3 мастни киселини също са се доказали като по-нисък риск от рак . Добри източници на омега -3 са сьомга , скумрия и herring.Introduce повече соя и бобови растения в ежедневната си диета. Фитоестрогени в бобови растения и соята могат да помогнат за разрешаването на проблеми с простатата и техните symptoms.As да увеличите размера на здравословна храна , която ядем всеки ден , вие също трябва да намалите приема на алкохол. Консумирането на две или повече алкохолни напитки всеки ден увеличава риска от развитие на рак на простатата.
Повече фибри , по-малко мазнини
Един от най- често срещаните проблеми с простатата е BPH , или доброкачествена простатна хиперплазия , състояние, при което на простатата , се увеличава . Симптомите включват често уриниране или усещане като на пикочния мехур е пълен , дори и след urinating.By рязане на храни, боклуци и заместване с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на мазнини храни , можете да облекчи BPH и неговата symptoms.A диета, богата на фибри , може да намали риска от развитие на рак на простатата , тъй като тя намалява нивото на репродуктивните хормони . Добри източници на фибри включват пълнозърнести храни , боб и плодове и vegetables.A ниско съдържание на мазнини диета включва изрязване или намаляване на приема на наситени мазнини и готвене с мононенаситени мазнини , като например рапично масло или зехтин .
<Бразилски>
Други Съвети
* поддържа теглото си в шах. Ако талията измерва четиресет и три инча или повече , рискът от развитие на проблеми с простатата се увеличава 50 процента. * Пийте повече течности . Разширения на простатата често се свързва с инфекции бъбреците , пикочните пътища и пикочния мехур . Можете да намалите риска от такива инфекции чрез увеличаване на приема на вода на две или три четвърти на day.And накрая , не забравяйте да се ядат храни, богати на витамин D, който е свързан с намаляване на риска от рак на простатата. Хранителните източници включват сирене , яйчен жълтък и черен дроб от риба масло. Добавки може да са необходими за някои пациенти.
