Как да изберете Цели Хлябове Зърнени

пълнозърнест хляб са много здрави компонент на всяка диета. Изберете хлябове , които са пълнозърнест над бели хлябове , които съдържат рафинирани продукти, които карат хората да наддават на тегло и не съдържат добри нива на хранене. Добри зърна са стабилни в една здравословна диета , защото те осигуряват добър източник на сложни въглехидрати , както и много витамини и минерали. Пълнозърнестите храни са храни , които не са били рафинирани, което ги прави по-добре за вас, защото те са добър източник на фибри, калий , магнезий и селен. Инструкции
Съвети за избор - Grain Всички Хляб

1

знаете какви видове пълнозърнести храни са на разположение. В хлябове , както и в други храни , ще откриете, пълнозърнести храни лесно достъпни. Някои пълнозърнести храни включват ечемик , цели пшеница, елда, булгур , просо и овесена каша . От друга страна, кус-кус, обогатени макаронени изделия , зърно , бял хляб и бял ориз са примери на рафинирани зърнени храни, които не са толкова добри за вас.

2

четат етикетите . Докато пълнозърнест хляб може да включват пълнозърнест , мулти жито, ръж и ръжен хляб може да бъде изцяло пълнозърнест хляб , в Съединените щати , най- опаковани продукти, които не са . Само пълнозърнест хляб редовно се продава по този начин като истински пълнозърнест продукт.


3

Не вярвам , че когато даден продукт е етикетиран като " направени с пълнозърнест " означава, че хляба се с цели зърна . Вместо това, те често са рафинирани . Прочетете етикетите , за да разберете това, което процентът на целите зърна е в продукта.

4

да изберете пълнозърнести храни , за етикети, които казват , те са направени с пълнозърнест пшеничен , пълнозърнест или ръжен изглежда . Да не се купуват продукти, които твърдят, напукани пшеница , направени с пълнозърнест , мулти зърно , овесени трици , ръжен хляб , седем трици , 12 трици , без костилки пшеница , цели трици или седем зърно , тъй като те често са рафинирани зърнени продукти .
<Бразилски> 5

Изберете пълнозърнест хляб , като свой ​​собствен . Много рецепти за пълнозърнест хляб са достъпни онлайн . Съставките са на разположение в повечето магазини за хранителни стоки , както и в цялата храни и магазините за здравословни храни. С възможността да се използват създателите хляб , да създавате свои собствени прясно пълнозърнест хляб може да бъде най-добрият начин да се вземат.