Как Тийнейджъри се хранят здравословно Днес

Здравословно хранене започва млад и носи през целия си живот . Според Американската диетична асоциация , 84 процента от тийнейджърите не ядат достатъчно плодове и зеленчуци. Тийнейджъри могат да се хранят така, както искате и все още правят здравословен избор , ако те са образовани . Родителите могат да го правят по-лесно чрез предоставяне на добри избор на храна у дома си и за тийнейджъри , за да вземат със себе си по време на път . Как Тийнейджъри се хранят здравословно Днес

Тийнейджъри понякога се лошо рап, обаче , когато става въпрос за тяхното здраве , днешните тийнейджъри са по-образовани за хранене и добро здравословно състояние , отколкото са били преди поколения - дори ако това е само защото от тяхното училище здраве education.However , тя не винаги означава, че те са прави правилния избор .

Тийнейджъри могат да се хранят по-добре , ако те имат по-широк избор от добри храни у дома , в училище и различните Hangout места. Заведения за бързо хранене сега Списък на хранителното съдържание на всички елементи на менюто и училища и ресторанти се предлагат по-голям избор , като например ябълка клинове или салати , които да заменят пържени картофи като гарнитура .


По-добро хранене в дома <Бразилски >

здравословно хранене за тинейджъри започва по време на закуска . Лесно е да пропуснете това важно хранене в полза на сън и да изберат за айс кафе на път за училище. Въпреки това , родителите могат да се счупят този навик с по - на - движение закуска храни, предназначени за тийнейджъри, които могат да ядат храната на път, или в класната стая . Някои добри възможности за избор включват протеинови шейкове или барове , зърнени барове, плодове и кисело мляко шейкове , или препечен хляб и яйца, сандвичи - нещо, което осигурява протеин ще бъде по- пълнене и минимизиране на " катастрофи " до обяд. Внимавайте за предварително опаковани храни, които могат да бъдат с високо съдържание на натрий, транс-мазнини или захар.

Семействата са също започват да се върне към ценностите , които включват организиране на графици , така че там е връщане на масата за семейна вечеря . Когато тийнейджъри сядат към храната , те са по-малко вероятно да закуска или преяждаме нездравословна храна след вечеря . Когато един тийнейджър се прибира от училище гладен , че е важно да има лесни за определи здравословни закуски . Тийнейджъри са всичко за удобство , така че ако закуски се приготвят и в хладилник преди време, те най-вероятно ще оглави за тези закуски , вместо на чантата на чипс и сода. Родителите могат да се подготвят плодове и зеленчуци чрез измиване , белене и рязане тях преди време, така че те са готови за консумация . Печено пиле , нарязани на парчета и една купа на измити марули в хладилника могат бързо да бъдат направени в здравословна салата. Ключът е да се подготвят напред , така че когато един гладен тийнейджър е зейнала през вратата на хладилника те са изпълнени с привлекателни , здравословни възможности .