Как да се изчисли колко калории ядох Днес

Правилното хранене се върти около поддържането на балансиран хранителен режим и здравословното хранене . Един от начините , за да следите на вашите хранителни навици и да разберете вашата храна е да следите дневния си прием на храна . Докато други фактори , като например мазнини и фибри , играят значителна роля в диетата и храненето , както и, изчисляване на количеството на калориите , които консумирате е един от начините да държи под око върху вашето здраве . Нещата ще трябва
Notebook
Pen или молив
Компютър с интернет достъп в
Покажи повече инструкции

1

Следете какво ядете през деня . Използвайте една тетрадка да пиша за определяне на специфични видове храни , както и на размера на храната, която консумират . Използвайте измерване чаши и мерителни лъжички , така че имате точна представа за колко храната, която яде .

2

Прочетете хранителни етикетите върху опаковките на храните , за да се изчисли броя на калориите, които ядат . Не забравяйте да се отделя специално внимание на размера на порция . Например , една порция , или една чаша, на зърнени култури може да има 100 калории ; купа, обаче , може да притежава две или три порции .


3

Отиди онлайн, за да научите повече за количеството калории в други храни, които консумираме. Има много онлайн ресурси, които дават хранителна информация за множество различни храни , включително тези, които не могат да имат етикети , като плодове и зеленчуци.

4

Добавете до общото количество калории сте яли през дни . A калкулатор може да ви помогне да съберете цифрите .