Perricone Диета за кожата

Николай Perricone , MD , автор на " предписанието Perricone , " е добре известен дерматолог и асоцииран професор в Колеж по хуманната медицина Мичиганския държавен университет. Според д-р Perricone , лоша диета може да доведе до преждевременно стареене на кожата , възпаление в организма , както и много други заболявания. Неговата диета план, който е получил широко признание , е често по-нататък Perricone обещание. Той прави смели обещанието, че ако следвате диетата му ще се почувствате по-добре, изглеждат по-добре и да живеят по-дълго. Основи

д-р Perricone диета се състои от анти- възпалителни храни, които подхранват тялото и създават по-млади, по- еластична кожа . Диетата , която не се брои калории , осигурява три хранения и две закуски на ден на внимателно измерени хранителни порции.


Protein

д-р Приемливи протеинови избор Perricone включват пилешки гърди без кожа , мазна риба , яйца, и Турция. Той препоръчва яденето на диви и органична сьомга, която е богата на омега - 3 мастни киселини. Яжте пилешки гърди без кожа и жар . Консерви сьомга и риба тон са също приемливи за тази диета . Яйчните белтъци ( с един яйчен жълтък ) са избор на ниско съдържание на мазнини протеин за закуска или всяко хранене . Продажба и Наем на плодове, зеленчуци Въглехидрати

Вие право ниски гликемичен плодове и зеленчуци в диетата , които включват плодове , ябълки , круши , и пъпеш . Овесена каша е здравословен избор за закуска, както е обикновено кисело мляко с горски плодове . Листни зелени салати със зехтин могат да се добавят за обяд и вечеря. Има една чаша задушени зеленчуци като аспержи , броколи или спанак , които са с ниско съдържание на гликемичен индекс. Вие имате право да се хранят всички цветни зеленчуци и бобови растения , като леща, черен боб и грах . Наем напитки и масла

Пийте от 8 до 10 чаши изворна вода всеки дни . Започнете деня си с чаша вода и завършват с една чаша преди лягане. Пийте зелен чай антиоксидант за изменение . Здрави масла се препоръчват като зехтин и масло намерени в ядки и семена


Закуски

Вие имате право на две закусвални пъти на ден от диетата Perricone . - ранния следобед и преди лягане. Д-р Perricone предлага следните средата на следобеда селекции от тридневното си диета подобрение на кожата : 2 унция. пилешки гърди , 6 унции . на кисело мляко , четири сурови безсолни лешници , и 1/2 зелена ябълка . Снек избор преди лягане са 2 унция. пилешки гърди , 1/2 круша или зелена ябълка , кисело мляко, или три или четири бадеми или маслини . Наем Храни, които да избягвате

Избягвайте всички въглехидрати с висок гликемичен индекс , като като бели картофи , тестени изделия и хляб. Избягвайте всякакви опаковани или преработени храни, които обикновено са с високо съдържание на натрий , мазнини и консерванти. Да не се яде зърнени храни, сладкиши , бисквити или преработени храни за закуска , както и алкохол , червено месо , свинско , агнешко , кафе или сода .


Добавки SND Грижа за кожата

<стр. > Д-р Perricone предлага богат избор от хранителни добавки и продукти за грижа за кожата , които носят неговото име. Той предлага 12 добавки трябва да се приемат ежедневно , които включват антиоксиданти, рибено масло , алфа липоева киселина и много други витамини и хранителни добавки . Неговите продукти за грижа за кожата включват почистващи , тонери и овлажнители .