Храни, които имат естроген

Женското тяло произвежда естроген до менопаузата и след това го забавя производството на този хормон . Има храни, които съдържат естествени естрогени, понякога наречени фитоестрогени , които могат да дават ползи за здравето , ако ги включите в диетата си . Ползи

хранителни естрогени или фитоестрогени , химически наподобяват тези, намерени в човешкото тяло . Естрогенът може да помогне за намаляване на симптомите на менопаузата , регулира менструалния цикъл , по-ниска сърдечно-съдови заболявания , да се предотврати остеопорозата , намаляване на горещи вълни и умерени промени в настроението .


Soy

Тофу

фитоестрогени в соеви храни са подобни на естроген и изглежда да помогне за намаляване на симптомите на менопаузата . Соята може да предотврати рак и предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания .

Soy се намира в храни като например , соя, соево мляко , соев сос , тофу, темпе или соево торта и мисо , който е соев пастет . Соята също се добавя към месо , хляб и зърнени храни. Можете да закупите соеви бургери , ако искаш постни бургер .