Високо хранително Foods Списък

Правилното хранене може да предотврати заболявания, стимулира имунната система и поддържа енергийните нива високи. Не се опитвайте да се поддържа правилното хранене от синтетични витамини и добавки. Има много богати на хранителни вещества храни, често на разположение, които ще ви държат здраво и зарежда през целия ден. Тези храни са намерени във всеки магазин за хранителни стоки и са разходно-ефективен начин да останат здрави. Плодови

Кайсиите имат бета - каротин, който насърчава здравословния зрението .

Плодове като кайсии , авокадо , малини, пъпеш , боровинки , домати, стафиди , смокини, и лимони и зелени лимони съдържат всички жизненоважни хранителни вещества , които насърчават доброто здраве на тялото. Плодове като кайсии и смокини са пълни с фибри, подпомагане в областта на здравето на дебелото черво. Кайсии, малини, пъпеш , грозде, смокини са пълни с бета - каротин, който помага за предотвратяване на дегенерация на макулата на окото и подобрява цялостното здраве на очите. Някои плодове се смята, че за предотвратяване на някои видове рак и сърдечно-съдови заболявания . Малини помогнат за предотвратяване както от забавяне на растежа на раковите клетки , и за регулиране на холестерола . Лимони също съдържат рак намаляване на хранителни вещества. Тестовете са показали, домати могат да помогнат за предотвратяване на рак на простатата при мъжете. Cranberries имат необичаен грим , който поддържа бактерии се прикрепят към уринарния тракт , като по този начин намаляване на риска от инфекции на пикочните пътища и пикочния мехур при жените. Наем Зеленчуци MarketBook.bg: Лук са опаковани с мощни антиоксиданти.

зеленчуци , като лук, са пълни със силен антиоксидант , наречен quercitin което помага за предотвратяване на различни видове рак. Броколи Показано е също, да се намали риска от рак на гърдата . Други рак предотвратяване зеленчуци включват спанак , бок Choy , ябълки, тиква, и чесън. Зеленчуци като спанак и тиква съдържат бета - каротин, който помага за намаляване на риска от дегенерация на макулата и популяризиране на здравословния зрението . Долна холестерол със зеленчуци като ябълки и броколи , които съдържат големи количества фибри - . Също в подкрепа на храносмилателната система Продажба и Наем на Ядки и зърнени храни

Quinoa е рядкост в повечето кухни но е източник на протеин .

Намерено в хляб , зърнени храни и дори снек миксове , ядки и зърнени храни са хранителни . Киноа , макар и не често се срещат в много домакинства , съдържа много полезни предимства и могат да бъдат намерени в местния магазин за здравословни храни . Тя е пълна с протеини , желязо и магнезий, и могат да бъдат поръсени върху зърнени храни, плодове или варени , за да добавите вкусен аромат на ястие. Други източници на магнезий, който стимулира здравето на мускулите , включват пшеничен зародиш , кашу , тиквено семе , сусам , слънчоглед , и кафяв ориз. Зърното като леща , ечемик, шарен боб, елда и помагат за подобряване на сърдечната функция и предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания . Леща са известни също и за предотвратяване на хормонални ракови заболявания при жените.


Seafood

скариди е с високо съдържание на хранителна стойност , предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания .

Seafood има повече хранителна стойност в сравнение с други източници на месо. Черупчести мекотели като миди , скариди и мускулите имат високи превантивни качества , свързани с болест на сърцето. Съдържащи мощен витамин В12 , ракообразни и насърчаване на мозъчната функция и здраве. Раковини също са високи и в други важни хранителни вещества като желязо и магнезий. Сьомга е пълен с омега 3 мастна киселина , което също намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и подобрява функцията на мозъка . Crab има имунни качества на системата за повишаване намерени на витамин В12 и цинк.