Какви храни мога да ям , които са лесни за тялото да бюлетини

? Ако имате стомашно неразположение след консумация на определени храни или напитки , може би е време за диета ремонт. Симптомите на стомашно-чревен дискомфорт могат да включват гадене , газове, подуване на корема , киселини или спазми. Тези симптоми могат да бъдат признаци на по- сериозно състояние, като например синдром на дразнимото черво, непоносимост към лактоза , или просто чувствителен стомах. Помислете за преход към по- лесно смилаема храна за облекчаване на симптомите . Без лактоза Dairy

Много често млечни продукти като мляко , кисело мляко, сирене и сладолед съдържат лактоза , форма на захар , което е трудно за някои хора да усвояват . За тези, които могат да бъдат чувствителни към лактоза , диетични насоки за американците през 2010 г. препоръчва намалено съдържание на лактоза и без лактоза продукти. Дори и да не са с непоносимост към лактозата , отнема без лактоза млечни продукти могат да бъдат по-лесни за храносмилателната система. Търсете продукти, направени със соево мляко , ориз, мляко или бадемово мляко. Млека , съдържащи ацидофилус могат да предоставят полезни бактерии , за да помогне на организма да се съборят лактоза по-ефективно. Наем Плодове и зеленчуци

Консумирането на диета, богата на плодове и зеленчуци може да бъде трудно за чувствителна храносмилателна система , тъй като повечето плодове и зеленчуци съдържат високи количества фибри, които тялото не дайджест . "Когато влакно получава ниско в чревния тракт , бактерии пируват върху него , производство на газ , а понякога и спазми , " казва Bob Seebohar , Ph.D. , директор на спортното хранене в Университета на Флорида. За да се избегне храносмилателната разстроен без да им липсват полезните хранителни вещества , изберете плодове и зеленчуци, които осигуряват по-малко фибри , като например домати, пъпеши и грозде .