Какъв вид риба има най-високия Omega 3

? Три вида риби съдържат най-големи количества омега - 3 мастни киселини. Вкусна омега -3 лакомство , сьомга оглавява класацията . Херинга и риба тон, също така съдържат високи количества омега - 3 мастни киселини. Някои видове пъстърва също са много високи в омега - 3 . Въпреки това, тилапия и сом има много ниски количества омега - 3 мастни киселини. Нещо повече , сом са заредени с токсини , тъй като тези риби още съществуват относно отпадъците. Ползи

омега - 3 мастни киселини, открити в сьомгата киселини са от полза за организма по много начини. Те подобряват сърцето , мозъка и здравето на кръвоносните съдове . В допълнение , те намаляват възпалението и смазване на ставите . Мозъкът се нуждае от мазнини , за да процъфтяват , и омега - 3 мастни киселини се хранят мозъка. Яденето на сьомга може да помогне за намаляване на LDL холестерол , като същевременно увеличим нивата на HDL . Омега мазнини имат защитен ефект , което прави тази мастна киселина -трябва да има хранителни вещества в диетата си . Наем Видове

Има няколко различни видове сьомга , като сред тях Chinook , приятелче , Kokanee , вид сьомга и Coho .

Ако сте опитали всички видове сьомга , вие ще забележите, различни текстури и леки разлики във вкуса .

всички видове сьомга съдържат високи нива на омега -3 мастни киселини . Основното, което трябва да имате предвид , когато се яде сьомга е как е бил повдигнат и когато рибата е дошло. Разберете дали вашата сьомга беше фермата повдигнати или уловени от дивата природа . Някои фермата -рейзна сьомга има хормони или багрила добавени . All Аляска сьомга е уловена дива , защото отглеждането на сьомга е незаконно в Аляска. Ако искате да си купите Аляска сьомга , потърсете термина " Wild Аляска . " Някои продавачи етикират своите сьомга Аляска като маркетингов трик . Тези риби първоначално са били уловени в Аляска , но след това се премества във ферма в щата Вашингтон , Канада или в друг район , да бъдат развъждани и отглеждани във ферми . Обикновено , вид сьомга сьомга , уловена в Аляска води.

Атлантическа сьомга е вид сьомга , уловена в близост до Атлантическия океан. Все пак , точно както Аляска сьомга, Atlantic също могат да бъдат отглеждани . Рибите са уловени в Атлантическия океан и да се вземат в друга област за разплод. Потърсете " Wild Хванати на Атлантическия океан. " Или , ако искате да се избегне купуването сьомга завързана с хормони , можете също да отидете магазин за здравословни храни и да поиска органична сьомга. Някои ферми повдигат сьомга без хормони или добавени багрила.