Здравословните храни за ядене , докато работи Out

Вашето тяло изисква гориво под формата на храна, за да произвеждат най-добрите си резултати. Така че, когато сте се насочили към салона за изпомпване на някои железни или удари неблагодарна , вие искате да се уверите , че сте се нахранили правилно предварително, за да осигури енергия . Различните храни заемат различно количество време, за да се съборят в тялото си след консумация , така че зависи от това колко време имате , преди работата си навън , като към кои храни трябва да се яде . Един час или за по

Един час или по-малко , преди да се получи , че не искам да ям нещо, което е твърде хранително -сложен, защото не се позволява на тялото си много време, за да съборят храна в глюкоза - захарта , която се освобождава в кръвта от счупи храна. Най-добрите неща, за да консумират , са пресни плодове като ябълки, портокали или грозде, енергиен гел или електролит - засилена спортна напитка . Те всички се съборят по-малко от един час , като енергията на тялото да работят и да ви даде всички в залата . Но опитайте се да се яде и пие с тях толкова време, за да пощади , колкото е възможно , преди да работите , за да даде тялото си на максималната продължителност на времето за храносмилане .


Два до три часа

<п> с два до три часа преди да се удари в салона , можете да имат по-широк спектър от възможности , защото тялото ви е в състояние да смилат по-сложни въглехидрати , и ще ви даде повече хранителни вещества и витамини. Използването на този срок , може да се яде препечен бейгъл или пълнозърнест тост с нула транс-мазнини разпространение , нискомаслено кисело мляко със ситно нарязан пресен плод или малка порция от пълнозърнест тестени изделия с лек сос Маринара . Можете да се ядат храни с високо съдържание на фибри , но искам все още да се избягват храни с високо съдържание на мазнини . Липидите , или мазнини , са най-трудни за тялото си за храносмилане и затова вземат най-дълго , за да премине през храносмилателната система.