Каква храна съдържа най-високата сума на Iron

? Желязото е важен минерал за клетъчната функция , тъй като тя дава възможност на кръвта да транспортира кислород в цялото тяло . Хората с недостатъци могат да развият анемия и /или симптоми на летаргия и податливост на заболяване. Видове

на растителна основа и ветеринарно- базирани хранителни продукти съдържат различни видове желязо , с животните , базирана се обмисля по-добре за хранителни нужди , съобщава на Службата на хранителни добавки.

<Бразилски> Top Animal- Based Железни Източници

Пилешки дробчета съдържа най-голямо количество желязо на сервиране, приблизително 13 мг на 3,5 - унция. сервиране, в сравнение със следващия най-добър източник , пържени стриди, които съдържат 4,5 мг в продължение на шест парчета. Продажба и Наем на Топ Вегетариански Железни Източници

Много зърнени храни и овесени ядки сега са обогатени с желязо. Бобовите растения като соя и леща също предлагат значителни количества желязо за тези, които търсят да увеличат своя прием с храната . Наем Ползи

До 80 процента от хората по целия свят са желязо дефицитна . Поддържането на правилното прием на около 8 мг на ден за мъжете и 18 мг на ден за жените може да поддържа интелектуалната дейност .


Предупреждение

Излишък на желязо може да доведе до увреждане на черния дроб и сърцето , защото на натрупване , причинени от неспособността на организма да изхвърли ненужните количества от минерала .