Каква храна съдържа най-високата сума на Iron
? Желязото е важен минерал за клетъчната функция , тъй като тя дава възможност на кръвта да транспортира кислород в цялото тяло . Хората с недостатъци могат да развият анемия и /или симптоми на летаргия и податливост на заболяване. Видове на растителна основа и ветеринарно- базирани хранителни продукти съдържат различни видове желязо , с животните , базирана се обмисля по-добре за хранителни нужди , съобщава на Службата на хранителни добавки.
<Бразилски> Top Animal- Based Железни Източници
Пилешки дробчета съдържа най-голямо количество желязо на сервиране, приблизително 13 мг на 3,5 - унция. сервиране, в сравнение със следващия най-добър източник , пържени стриди, които съдържат 4,5 мг в продължение на шест парчета. Продажба и Наем на Топ Вегетариански Железни Източници
Много зърнени храни и овесени ядки сега са обогатени с желязо. Бобовите растения като соя и леща също предлагат значителни количества желязо за тези, които търсят да увеличат своя прием с храната . Наем Ползи
До 80 процента от хората по целия свят са желязо дефицитна . Поддържането на правилното прием на около 8 мг на ден за мъжете и 18 мг на ден за жените може да поддържа интелектуалната дейност .
Предупреждение
Излишък на желязо може да доведе до увреждане на черния дроб и сърцето , защото на натрупване , причинени от неспособността на организма да изхвърли ненужните количества от минерала .
Следваща статия:Без захар Кенди Хранителни Факти
Предишен текст на чл:Какви са Фитостероли
хранене
- Видове енергия Барове
- Факти за Food & Хранене за деца
- Ниска протеинови диети за панкреатит
- Натурални храни , че превенцията на простатата Проблеми
- Храни за киселина в стомаха
- Храносмилателните ензими Намерено в Wheat Grass
- Приемливо количество на натриев нитрит в Meal
- Най-висока на висококалорични вегетариански храни