Хранене на мюсли Житни

Оригинални версии на мюсли включени много здравословни съставки като пълнозърнести овесени ядки , сушени плодове и ядки. Сега много от производителите се зареждат мюсли с високо съдържание на фруктоза царевичен сироп и хидрогенирани или (по-лоша ), частично хидрогенирани масла. Дори и домашно приготвени разновидности на мюсли съдържат много калории и мазнини на порция . Ако разгледа внимателно етикетите си съставка , малко мюсли може да бъде добра за вас. Ползи

Мюсли съдържа овес , които са цяло зърно. Издаването на американския вестник по клинична храненето на януари 2008 г. , публикувано изследване, което потвърждава, редовната консумация на пълнозърнести храни може да помогне за намаляване на рисковите фактори за сърдечно-съдови заболявания и диабет. Пълнозърнестите храни са важен източник на фибри , които могат да регулират храносмилателната система. Мюсли често включва и богата на хранителни вещества и сушени плодове и ядки


Предупреждение

Проверете вашите кутии от зърнени култури - . Изброено сервирането на 1/4 чаша съдържа около 130 калории. Ако ядете мюсли с мляко , вие вероятно се налива най-малко една чаша обслужването и 520 калории. Сушени плодове и ядки допринасят за плътността на калории на мюсли . Производителите често добавят до 8ж от добавени захари на порция , както и наситени мазнини под формата на кокосово или палмово масло .