Диета за здрава кожа и Коса

Здрава кожа и коса, освен като генетичен дар , са сред първите неща, които забелязват от противоположния пол . За мъжете , здрава коса на една жена е знак за плодородие , и здрава кожа ги кара да изглеждат по- желателно. За мъжете , изтъняване на косата е другар доверие и показва чрез с възрастта. Има няколко основни хранителни продукти , които могат да са от полза за здравето на косата и кожата. Риба и други есенциални мастни киселини Храни

Мастните киселини са добри както за кожата и косата. Те ограничаване на възпалението по кожата, които причиняват акне и дори възрастни розацея. Незаменимите мастни киселини се срещат в бадеми, сьомга , риба тон, лешници и други различни риби и ядки. Мастните киселини намерени в рибата също могат да се възползват от блясъка на косата си . Риба също носят протеини, които могат да помогнат за възстановяване на щетите, с косата ти също . Тъй като косата се състои от протеини , които трябва да бъдат хранени ежедневно , ядат риба и ядки веднъж дневно може да бъде полезна за здравето на косата.


Olive Oil

масла са винаги добро за здравето на косата, но те ​​също са добри за кожата също. Много жени, които избягват мазнините в техните диети пропуснат важен влага за кожата си. Като само две супени лъжици масло на ден ще осигури достатъчно смазване за кожата и ще помогне за предотвратяване на преждевременното стареене. В допълнение към своите актуални ползи , зехтин работи вътрешно , както и за насърчаване на блясък и влага в косата и скалпа. Добавянето на зехтин салата на маслена основа превръзка на вашите салати е прост , здравословен начин да се хранят вашата кожа и коса. Продажба и Наем на тъмнозелени зеленчуци

Броколи и спанак две зелени зеленчуци , които се ползват както кожата и косата . Те са добър източник на витамин А, който помага за производството , необходимо за здрава коса себум . Витамин А помага за предотвратяване на преждевременното стареене на кожата , което е добре , тъй като Витамин C ( също се намира в зелените зеленчуци ) прави кожата ви по- уязвими по отношение на застаряването на слънчевите лъчи


Пълнозърнести храни

Пълнозърнестите храни осигуряват желязо , цинк и витамини за растежа на косата и енергия, но те ​​също са добра алтернатива за кожата. Простите въглехидрати , които обикновено се срещат в нишесте и бяло брашно , може действително да донесе на акне. Заместването с пълнозърнести макаронени изделия и хляб ще намали значително скок инсулин , което предизвиква акне.