Храна за Lean Muscle Building

За изграждането на мускулите , тялото ви се нуждае от протеини, включително и двете съществени и несъществени аминокиселини. Въпреки това, много от най-" пълно" протеините идват от храни, които също са с високо съдържание на наситени мазнини. За да се избегне отрицателното въздействие на твърде много прием на мазнини , внимателно изберете богати на протеини храни за изграждане на чиста мускулна . Яйца

Яйцата са добър източник на протеини , а вие може да намали съдържанието на мазнини наситени с яденето само на белтъците . Мненията се различават по въпроса дали това е най-добре да се яде жълтъците и да получат допълнителна полза на витамин В12, или да прескочите на жълтъка се дължи на съдържанието на мазнини. Помислете за вашите лични здравни цели и предварително съществуващи фактори , като например нивата на холестерола .


Постно месо , птици и риба

Птицевъдство отдавна е възхваляван за своята ниско съдържание на мазнини ползи, но риба като сьомга е нарастващата популярност с здравето си ядат . Риба съдържа значителни нива на протеин и омега - 3 мастни киселини , които намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания и диабет . Друг добър избор за тези, които търсят за изграждане на чиста мускулна са екстра- постно разфасовки от говеждо месо. Продажба и Наем на нискомаслени млечни продукти

Можете да увеличите приема на протеин с фаворити като мляко , кисело мляко и нискомаслено сирене. Тези храни също да предостави други необходими хранителни вещества като калций.