Дългосрочните ефекти от обезводняване

Питейна изобилни количества вода може да предостави тялото си с анти -стареене ползи , по-високи нива на енергия и по-добро настроение . Дългосрочна настъпване на дехидратация , когато губите повече течности , отколкото сте приели в рамките на продължителен период от време. Този тип обезводняване може да окаже значително влияние върху настроението и здравето като цяло . Ефекти

Дългосрочна дехидратация , известен също като хронична дехидратация , причинява множество здравословни проблеми , които могат да прераснат в по-сериозни проблеми , ако не се рехидратира . Някои симптоми на хронична или тежка дехидратация са изключителна жажда, раздразнителност , хлътнали очи , ниско кръвно налягане , ускорен пулс , повишена температура, делириум и загуба на съзнание . Най-надеждният посочване на нивата на хидратация в организма, е цветът на урината . Ако урината ви е ясно или светло на цвят , вие сте хидратирана и всякакви други симптоми могат да посочат и други здравословни проблеми. Ако урината ви е тъмен на цвят, това е индикация , че сте дехидратирани и трябва да се рехидратира възможно най-скоро .


Предизвиква

Дехидратацията е резултат от загуба на течности в тялото . Когато изразходваме повече течности , отколкото консумира , може да се дехидратира . Тази загуба на течности може да бъде причинено от повръщане , диария , треска с прекомерно потене и енергични упражнения . Дехидратацията може да възникне, когато пиете прекалено големи количества алкохол или кофеин напитки . Прекалено уриниране , което води до дехидратация , може да е признак на диабет , както и използването на антихистамини, лекарства, кръвното налягане и психиатрични лекарства също могат да причинят прекомерно уриниране , което да доведе до дехидратация . Продажба и Наем Рискови фактори <Бразилски>

Кърмачета и по-възрастните хора имат по- висок риск от дехидратация. Детски малък размер на тялото и склонност към диария може да доведе до обезводняване по-често. Телата на възрастните хора не са толкова ефективни в опазване на водните ресурси и те могат да забравяйте да пиете вода през целия ден . Хората с хронични заболявания като диабет неконтролирано , бъбречни заболявания и алкохолизъм също са изложени на риск от дългосрочна дехидратация. Най-издръжливите атлети и хора, които работят в горещо, влажно време трябва също да положи усилия да се консумира достатъчно течности , за да се чувстваме добре хидратирани.


Превенция

Най-добрата превенция на хронична дехидратация е да се избегне алкохол, да се хронични заболявания под контрол и да пие достатъчно вода, за да представи ясни или светло оцветяване на урината . Започнете хидратиране на тялото ви ден преди усилени тренировки , и да пие много вода , ако работите извън в гореща и влажна среда. Яденето на плодове и зеленчуци, които съдържат големи количества вода също може да помогне за предотвратяване на хронична дехидратация . Някои храни с високо съдържание на вода включват краставици , ягоди , грозде , ябълки и моркови.