Подобряване на кожата Диета

Когато искате ясно , нажежен , здрава кожа , има само толкова много, че актуални продукти могат да направят. В крайна сметка , вие сте това, което ядете --- каквото и да сложи вътре в тялото ви ще се появи на външната страна. Вашата диета могат да работят за вашата кожа или срещу него, така че се уверете, че всяко хранене е пълен на кожни - здрави храни , и лицето ви ще ви благодаря . Витамин А Foods

Витамин А е от съществено значение за здравето на клетките на кожата . Тя помага за насърчаване ремонт кожата , докато се бори с акне. Витамин А, който се намери в млечните продукти е най- лесно смилаеми от организма , така че запасите на прясно и кисело мляко . Киселото мляко е особено голяма за кожата , тъй като на живи бактерии в него са страхотни за храносмилането и здравословно храносмилане насърчава здрава кожа .

Vegan ? Бета каротин, намерени в зеленчуци , се превръща във витамин А от тялото си. Моркови и тъмните листни зеленчуци като спанак или зеле са всички големи източници на бета каротин. Наем антиоксиданти Foods

свободните радикали --- небалансирани молекули , произведени от телата ни , поради слънце , стрес, и химикали --- насочени към здравето на кожата си , особено колаген, който поддържа кожата търсите дебеличка и млад. Антиоксидантите се борят със свободните радикали и предпазват кожата от преждевременно стареене. Четирите най-високи антиоксидантни храни са сливи , ягоди , къпини, боровинки и . Други големи източници са домати , спанак, сладки картофи, орехи , сливи и ябълки .

Зеленият чай е също невероятно източник на антиоксиданти , и може да ви помогне да се предпазите от рак на кожата. Това е противовъзпалително, също, което повишава общото здравословно състояние на кожата. Пийте няколко чаши на ден , за да поддържа кожата си хидратирана и защитена. Продажба и Наем на Омега -3 Foods

храни, богати на незаменими мастни киселини поддържат своите клетъчни мембрани здрави, което помага да защитават клетките срещу вредни външни сили , както и задържане на вода . Когато вашите клетки задържат вода , кожата е закръглената , стегната и по-млада . Повечето хора получават достатъчно омега -6 есенциални мастни киселини в диетата си ; това е омега -3 , които трябва да се грижа за .

го намерите в мазната риба ( сьомга , риба тон, сардини ) , орехи, рапично масло и ленено семе . Яжте ленено земята ви или под формата на масло; пълнозърнести лененото семе вероятно ще преминат през теб , несмляна .