Източници на Омега-3

Омега -3 мастни киселини са полиненаситени мазнини ( мазнините , които са по-добре за теб, отколкото наситени и транс мазнини ), които имат здравословни ползи за нашите умове и тела . Основните видове на омега -3 мастни киселини са ALA , DHA и EPA , и основната Препоръчителната доза е 2 грама на ден. Ползи

Омега - 3 мастни киселини се използват, за да се борят многобройни заболявания. Някои ползи от омега -3 мастни киселини включват помага защитават организма от рак , инсулт , артрит и дори застойна сърдечна недостатъчност . В допълнение към предприемането на добавка , като рибено масло, има храни, които можете да ядете , за да се извлекат ползите от омега - 3 мастни киселини.


Fish

Най-доброто място за да получите основни омега - 3 мастни киселини е чрез консумацията на риба. Рибите , които съдържат най-големи ползи са скумрия , сьомга, херинга , сардини и аншоа . Можете също така да получите някои мастни киселини от риба тон , но не толкова много. Fish съдържат DHA и EPA и двете .