Как да намалите нивата на натрий с диета

Според информация от Хранителни Consultants избор " , диета с ниско съдържание на натрий може да се предписва за произволен брой медицински състояния , включително диабет , хипертония или бъбречно заболяване. Диета с ниско съдържание на натрий обикновено поставя таван за вашия ежедневно приема на натрий (обикновено около 2000 мг) , при които трябва да остане , за да се възползват от предимствата от тях . Докато намаляването на натрий от вашата диета може да изглежда трудно в началото , не след дълго ще бъде в състояние да запази приема си под дневния си лимит с лекота. Нещата ще трябва
Notebook MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Консултирайте се с вашия лекар надзора да се определи точно колко ниско трябва да се опитвате да достигнете с ниско диетата си натрий. Тази цифра може да варира , така че е най-добре да получите официална препоръка , преди да премине на диета от натриев ограничение. Ако се занимавате с диета с ниско съдържание на натрий без подканване от вашия лекар , на 2000 мг /ден диета е добра отправна точка , и се препоръчва от Cleveland Clinic .

2

Поддържайте постоянна списание храна , в която се изброят на храната, която консумират и цялостното им прием на натрий . Beyond гарантира, че ще успее да остане под ваш натриев таван за ден , тази практика ще ви запознае със съдържанието на натрий разнообразни храни на . Не след дълго вие дори няма нужда да водят дневник на храните; вие просто ще се знае кои храни ( и комбинации от храни) ще ви позволи да остане в рамките на вашите необходими параметри. Но за начинаещи до диета с ниско съдържание на натрий , дневник на храните е от решаващо значение .


3

Следвайте тези прости съвети, за да лесно да се намалят на количеството на натрий в диетата си . Първо, никога не използвайте готварската сол , като само една чаена лъжичка сол съдържа повече натрий , отколкото е позволено по цял ден . Второ , избягвайте консумацията на солени меса като свинско месо , бекон, шунка и , заедно с избягването на всички солни добавена продукти като солети и чипс . Трето , премахване на приема на преработени и замразени храни , тъй като те често съдържат натрий като консервант. И накрая , никога не консумират консервирани обекти , тъй като те също са натриев добавя . Винаги се придържаме към пресни плодове и зеленчуци, за да се гарантира, че дневния си прием на натрий остава ниска.