Хранене Факт Labels

Независимо дали се брои калории, любопитни за специфичен хранителен или несигурни какво представлява една порция , хранене факт етикети могат да отговорят на важни въпроси за храната, която ядем . При етикетирането и Образование Закона за хранене от 1990 г., всички пакетирани храни , трябва да имат етикет , очертаваща хранителна информация и съставки. С четене --- и правилно интерпретиране --- храненето факт етикети , можете да получите ценна хранителна знания и сам даде да направи интелигентни хранителен избор . Доза

В горната част на етикета за хранителна стойност Всъщност, вие ще намерите информация за големината и дози в опаковка сервирането на храната е . Обслужващи размер --- често се представя в общи измервания като грам , унция или чаши --- е отправна точка за всички хранителна информация върху етикета. Тъй като размерът на калории и хранителни вещества , посочени за даден продукт, са въз основа на една-единствена доза , това е важно да се разбере колко е голяма или малка, че служи в действителност. По същия начин, на порции в опаковка ви показва колко порции са в целия пакет от храна Наем Калории

раздела по-долу на обслужващи размер е броят на калории. - - и калории от мазнини --- на порция . Калориите измерват количеството енергия хранителен артикул добиви , и калории от мазнини показват каква част от тази енергия идва директно от мазнини. Според Американската администрация по храните и лекарствата , храните с 40 калории на порция се счита нискокалорична храна с 100 калории на порция е умерена , както и храни с 400 или повече калории, се счита за високо - калорични . За оптимално здраве , не повече от 30 на сто от общия прием на калории трябва да идват от мазнини. Продажба и Наем на хранителни вещества

Nutrition факт етикети представят сумите на основните макронутриенти --- мазнини , въглехидрати и протеини --- и микроелементи, витамини и минерали --- --- съдържащи се в една порция от даден хранителен продукт . Като цяло , хранителните вещества, изброени в горната --- общото съдържание на мазнини , наситени мазнини , транс-мазнини , холестерол и натриев --- са тези, за ограничаване , тъй като те са лесно достъпни в диети повечето хора и могат да допринесат за хронични заболявания . От друга страна, повечето хора не консумират достатъчно от хранителните вещества , изброени в долната половина на храненето факти етикети, особено витамини А и С , калций и желязо. За да се поддържа добро здраве и намаляване на риска от заболяване , на FDA препоръчва включително изобилие от тези витамини и минерали в диетата си . Наем Процент на дневната стойност в

За правото на хранителните вещества, изброени в етикета на хранене всъщност е колона стойност на процента , написани като "% DV " . Процента дневна стойност показва колко от дневния си изискване за конкретно хранително вещество е във всяка порция от продукта. Например , ако етикет на хранене изброява 10 процента за минерална калций , една порция от тази храна осигурява 10 на сто от общия калций имате нужда всеки ден . Тъй като транс-мазнини , захари и протеини, които нямат федерален създадена препоръчва прием , тези елементи имат няма номер в списъка за тяхното процента дневна стойност . Освен това, дневните стойности са базирани на 2000 калории диета , така че ако се консумират повече или по-малко от това количество на калориите , вашите хранителни вещества изисквания, могат да увеличават или намаляват съответно . Наем Съставки
<Бразилски>

в долната част на етикета за хранителна стойност всъщност е списък на съставките на храната е . Списъкът представя всяка съставка по тегло в низходящ ред; съставки в близост до горната част на списъка са най-голямата част от храната , докато съставки в близост до дъното са по-малко в изобилие. Съгласно Закона за защита на потребителите Food Allergy етикетирането и приет през 2004 г., всички етикети хранене факт трябва също заявяват включването на каквито и да било общи алергени , включително фъстъци , мляко , яйца, соя, риба и пшеница.


<Бразилски>