Меню Планове за Kids

план меню Детска състои от ястия през целия ден или седмица . Вие можете да планирате всеки ден или планират бъдещето си и пиша за определяне на стойност на цяла седмица на ястия; три примерни дни са по-долу. Изберете хранително- гъста храна на децата си да се насладят и да променят хранения често, защото те обикновено се уморяват от една и съща храна . Децата обичат разнообразието , както и нови вкусове им помогнат да оценят по-широк кръг от храни. Включване закуски в менютата и включват много протеини и зеленчуци, за да се гарантира, вашите деца да получат широка гама от хранителни вещества. Д-р Уилям Сиърс , автор на " най-здравословните момче на блока ", казва да включва изобилие от мозъчни храни като яйца, постно месо и здравословни мазнини , като например рибеното масло . Понеделник

Закуска:

Нахранете децата си на хранителни вещества плътна закуска, която включва постно протеин като Турция бекон и яйца. Можете да добавите нискомаслено сирене чедър да бъркани яйца, за да направи тази храна по- ароматно

Закуски : .

Повечето деца обичат фъстъчено масло; разпространява някои от целина , така децата си да ядат някои зеленчуци в допълнение към фъстъченото масло . Ако децата ви са алергични към фъстъци , изберете друга гайка масло

Обяд : .

A прост сандвич Турция предоставя добре балансирано хранене за отглеждане на органи. Подгответе сандвич от пълнозърнест хляб с домати , маруля и горчица

Закуски : .

Хранете вашите деца низ сирене и една или две парченца плодове . String сирене е с високо съдържание на калций и протеини

Вечеря: .

Herbed сьомга е с високо съдържание на хранителни вещества , протеини и здравословни мазнини , като например омега -3 . Накиснете сьомгата в масло от гроздови семки и се поръсва пресни билки като босилек отгоре. Поставете рибата в тавичка и печете на 325 градуса по Фаренхайт в продължение на 40 минути или до златисто кафяво. Сервира се със спанак или друг здравословен гарнитура


вторник

Закуска: .

Feed децата си нещо ново днес , като една купа плодове и цялата зърно тост. Спред масло или желе на тоста . Включи няколко любими плодове като боровинки, пъпеш , ягоди и медена роса

Закуски : .

Оферта децата си една чаша бадеми и една или две парченца плодове

обяд. :

Chicken е добър източник на протеини за подхранване на тялото на вашето дете. Направете вашето дете сандвич пиле на хлебче . Включи домати , маруля, горчица и други необлагодетелствани подправки

Закуски : .

Дайте деца диня или друг вид плод, който е в сезон. . Сервирайте една или две леки закуски през целия ден , в зависимост от това колко гладни децата ви са

Вечеря:

купи земята биволи, доматен сос и зелени юфка , направени от спанак в магазин за здравословни храни . Гответе месото в тенджера , докато тя е напълно варени . Когато месото е наполовина свършена , поставете саксия пълна с вода на печката и се изсипва зелените юфка , когато идва водата да заври . Източете излишната мазнина от месото . Добавете соса към месото и да продължи да се готви за още няколко минути . Щам юфка , когато напълно сготвени . Сервирайте юфка с месото на върха просто като традиционна спагети ястие. Добавете настърган кашкавал за подобряване на вкуса