Какво ли Protein за тялото

? Протеинът е един от трите основни макронутриенти , които включват също и мазнини и въглехидрати. Макронутриенти са хранителни вещества, които тялото използва в големи количества. Те са най-важното , и имат специфични цели. Функция

Protein се използва от организма за много различни причини, но една от най- важните от тях е неговата функция като градивни елементи за мускулите. Този факт кара много щангистите и спортисти ядат огромни количества от него всеки day.It се използва също така и за мозъчната функция , регенерацията на клетките , здрава кожа и коса, и дори е отговорен за повишаване на имунната функция. Без него , тялото ще спре да функционира . Наем погрешни схващания

Един от най-големите заблуди за протеин е как голяма част от нея се нуждае тялото . Много тегло преподаватели смятат, че те се нуждаят от 1 до 2 грама на килограм телесно тегло. Това е много по-висока от средната препоръката. За всеки човек , 0.8 до 1 г на килограм телесно тегло е оптимално. (Килограми може да се измисли , като се раздели теглото си с 2.2 ) . Вярно е, че спортистите се нуждаят от повече протеин , при упражняването на интензивни нива, за дълги периоди от време , но все още трябва да бъде в 1.2-1.8 гр /кг обхват. Тялото може само смилане в толкова време . Всичко над или отвъд тази граница ще бъде или съхранява като мазнина , използвана за енергия и елиминира форма на тялото. Продажба и Наем Видове

най-доброто място да намерите протеин е от животински произход . Това включва риба , пилешко , говеждо месо , яйца , мляко, сирене и кисело мляко. Има и разнообразие на добри вегетариански източници , както и, включително и тофу , темпе , олющени соеви ядки , ядки, семена и зърна. Nut масла също са добър източник на протеини , но те трябва да се използва пестеливо , тъй като те са с високо съдържание на мазнини , както добре.


Удобства

диета с ниско съдържание на протеини е обикновено се извършва от хора, които се справят с сурова храна или плодове бързо. Това обикновено не е в дългосрочен план , и тялото получава достатъчно просто да survive.The не - протеинова диета обикновено е част от организирано бързо , където единственото нещо, което оставя е вода. Това е обикновено в продължение на една здравна или друга причина , Андис под надзора на най-популярната диета план professional.The е балансиран хранителен режим. Той разполага с необходимото количество протеин да бъде изядена в баланс с въглехидрати и мазнини .


Предупреждение

Трябва да се внимава при подготовката на протеин. Пържола и пиле са две от най-популярните източници на протеини , но те ​​често са придружени от масло, сирене или тежки сосове , когато сервира в ресторантите и баровете . Също така бъдете нащрек за нещо, което е дълбоко пържени, тъй като тези елементи са натоварени с наситени мазнини.


Експерт Insight

Protein също се предлага в прахообразна форма . Суроватъчен протеин е един от най- популярните форми продавани от много компании в магазините за здравословни храни , фитнес зали и дори хранителни магазини. Винаги бъдете наясно с съставки и претенциите на етикета при закупуване на протеин на прах . Някои от тези продукти са изкуствени аромати и оцветители , които биха могли да причинят неблагоприятни реакции в организма.