Храни Източник на въглехидрати

Въглехидратите са основен източник на енергия за нормалната телесна метаболизъм. Препоръчително е , че 45 на сто до 65 на сто от нашите ежедневни калории идват от въглехидрати. Сложните въглехидрати също допринасят фибри и основни хранителни вещества за здравословния начин на хранене . Захари

Захари под формата на захароза , фруктоза , лактоза и малтоза са високо рафинирани източници на въглехидрати.


Хляб

Хляб макаронени изделия , брашно и продукти, направени от брашно са добри източници на въглехидрати . Соево брашно е много по-ниско съдържание на въглехидрати , но все още съдържа 28 грама въглехидрати на чаша.