Как да се слее Вашият Храна за здраве

Комбинирайки храни в здравословни шейкове ви предоставя много предимства - можете да прикрият вкуса на нещо добро за вас, че не ви харесва; да запазите хранителните вещества, които се елиминират готвене; и вие дайджест храни по-бързо. Добавянето на плодове и зеленчуци в шейкове може да подобри вашето здраве. Инструкции

1

купи пасатор с висока скорост. Тези смесители нарушават клетъчните стени на зелени зеленчуци , което позволява на тялото ви да смила хранителни вещества лесно.

2

Изберете най-различни храни, за да се слее . Плодовете могат да опитат вкусни , но те имат естествено високо съдържание на захар . Направете супи и зеленчукови пюрета , използвайки домати , моркови, спанак и други зеленолистни зеленчуци. Всички те са богати на хранителни вещества.


3

Blend минимално . Колкото по-дълго се слее , толкова повече хранителни частици са изложени на кислород, като ги кара да губят хранителна стойност. Започнете смесване на най-ниската настройка; придвижите към най-високите като добавите съставки.

4

добавете сол , заместители на вода и подправки за вкус . Използвайте кокосова вода или зелени зеленчукови сокове вместо вода в супи . Смесете щипка сол с вашите зеленчуци. Добави мед или агаве нектар за десерт ласкател .

5

Използвайте билки и подправки , за да увеличи ползите за здравето . Червен пипер увеличава метаболизма . Куркума и джинджифил и двете имат антиоксидантни свойства. Добавете канела , градински чай , карамфил или индийско орехче на морков или тиква , базирана ласкател . Root зеленчуци добър вкус със съставки като копър , чесън и магданоз добавено .

6

Добави мазнини за текстура и здраве. Добавянето на авокадото в шейкове е чудесен начин да получите основни мазнини и кадифена текстура. Бадеми и орехи също предоставят тези ползи. Ако сте смесване ядки , се уверете, че имате достатъчно вода в ласкател или те не ще се слее правилно